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怎樣可以快速入睡？

病情描述：今年是我第一次開(kāi)始在宿舍生活，但是在宿舍生活之后我有個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題就是只要有聲響我就根本睡不著覺(jué)，可我們宿舍有的人都可以很快速的入睡，我很羨慕這樣，所以想問(wèn)一下怎樣可以快速入睡？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉光偉
    劉光偉 主任醫(yī)師
    河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    您這種情況主要有可能是由于對(duì)周圍的環(huán)境不適應(yīng)，所以夜間睡眠失眠，首先睡覺(jué)前可以用溫?zé)崴菽_同時(shí)，還可以配合聽(tīng)一下輕音樂(lè)，連這種情況平常還可以配合多用酸棗仁茯神煲湯喝，配合吃兩天王補(bǔ)心丹，配合多點(diǎn)按摩頭部，都可以，有利于提高睡眠質(zhì)量。

  • 李玲玲
    李玲玲 住院醫(yī)師
    玉山縣吸蟲病防治站 二級(jí)
    病情分析：

    如果是存在這個(gè)宿舍訓(xùn)練恢復(fù)的時(shí)候引起的這個(gè)情況，想要快速入睡的話，那么首先第一點(diǎn)是避免局部的一個(gè)吵鬧，因?yàn)樗奚峥隙ㄊ菦](méi)有辦法避免的，所以可以自己緩解，也就是選擇這個(gè)人工的調(diào)理，也就是說(shuō)可以配合選擇的一個(gè)刺激，一般就是接觸，也就是睡覺(jué)前泡腳。

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