如何快速入睡？
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
白天可以減少睡眠的時間， 吃晚飯后可以適當(dāng)?shù)腻憻挘?比如跑步， 練瑜伽， 打氣排球等， 消耗體內(nèi)的熱量， 睡前可以喝一杯牛奶， 這些都可以有助于睡眠的?，F(xiàn)代的年輕人的壓力是很大的， 要學(xué)會自我調(diào)整，不要整天處在高度的緊張之中， 影響睡眠也會影響身體健康的。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，你躺在床上如果超過了十分鐘沒有入睡的情況下，那么已經(jīng)屬于失眠了，那么在這種情況下，你現(xiàn)在如果睡不著的話，我建議你可以按摩你的百匯穴和印堂穴，這兩個穴位，有一定的促進睡眠的作用，可能會起到一定的幫助作用，另外就是你還是適當(dāng)?shù)囊M行調(diào)節(jié)。
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劉康 醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
你好，如果要快速入睡首先在白天的時候最好不要睡覺，建議可以在白天多進行一些戶外活動，如打羽毛球，慢跑等，在晚上睡覺前還可以用熱水泡腳，按摩頭部等來放松自己，促進血液循環(huán)都有利于快速入睡，另外如果效果不好還可以配合口服谷維素，安神補腦液等調(diào)理神經(jīng)的藥物來幫助睡眠。
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