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腰部僵硬發(fā)緊如何鍛煉

病情描述：醫(yī)生您好，請(qǐng)問(wèn)一下生下孩子以后我發(fā)現(xiàn)自己的腰部僵硬發(fā)緊如何鍛煉?
醫(yī)生回答 (1)
  • 陳飛
    陳飛 副主任醫(yī)師
    泰州市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    生產(chǎn)以后出現(xiàn)腰部僵硬發(fā)緊，可以經(jīng)?；顒?dòng)一下腰部，可以轉(zhuǎn)呼啦圈、跳跳舞、練練瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可以緩解肌肉緊張，避免出現(xiàn)發(fā)硬。平時(shí)也可以腰部按摩、熱敷、熱療等方法進(jìn)行治療。

    注意事項(xiàng)：1、不要長(zhǎng)期久坐，注意保暖，不要過(guò)度勞累，可以臥床休息。2、也可以到康復(fù)理療科治療，才能逐漸恢復(fù)正常。

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陳飛
陳飛 副主任醫(yī)師

泰州市中醫(yī)院 普外科

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陳飛
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