腰部肌肉僵硬怎樣能把腰練軟
病情描述：腰身不好看而且腰部肌肉僵硬，一捏就很疼，腰部肌肉僵硬，怎樣能把腰練軟？
醫(yī)生回答 (1)
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陳飛 副主任醫(yī)師
泰州市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
腰部肌肉僵硬把腰練軟的方法有：1、患者坐在墊子上或者是床上，把左腿伸直，右腿彎曲搭在左腿的膝蓋上，右手往后伸，左手向前伸，摸到膝蓋的方向位置，停留幾秒后把身體調(diào)整坐直，在反方向的做同樣的動(dòng)作，每天反復(fù)練習(xí)即可。2、左腿向后彎曲，右腿坐在屁股下面，上半身向后轉(zhuǎn)即可。
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