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晚上怎么樣才能非常容易睡著?

病情描述：我現(xiàn)在每天工作的時間都大概在8:00結(jié)束，回家以后就是10:00大約上床，但是我總是睡不著覺，白天就特別沒精神，感覺就像失眠一樣。不知道晚上怎么樣才能非常容易睡著?
醫(yī)生回答 (2)
  • 支娜
    支娜 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    晚上睡覺之前喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，保證自己睡眠的環(huán)境是安全的，舒適的，溫馨的，有的人也可以去學(xué)習(xí)一下自我催眠療法，這種情況下也是非常好的，讓自己睡著的一種方式，如果實在不行，可以口服一些相對比較輕緩的藥物，比如百樂眠，或者是安神補(bǔ)腦液等等

  • 王梅萍
    王梅萍 主治醫(yī)師
    嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級
    病情分析：

    聽一些輕松的音樂，可以在睡覺前半小時喝一杯溫牛奶，有助于入眠的同時呢，可以考慮安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素等一些藥物來進(jìn)行調(diào)理一段時間，這樣的話，以后，避免各種刺激性的食物的攝入，睡覺前不要太興奮，運(yùn)動不要過度，一般情況下都是有助于入眠的。

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支娜
支娜 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療
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吳娜
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