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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
人體身高生長(zhǎng)是骨細(xì)胞分裂形成和分化的結(jié)果，骨骼的生長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)素的支持?？茖W(xué)研究表明，除了保持良好的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，人體還需要補(bǔ)充三十一種營(yíng)養(yǎng)素才能達(dá)到長(zhǎng)高的目的。目前，人類主要通過多食用蔬菜，甜瓜和水果來獲得這些營(yíng)養(yǎng)素。
飲食法有助于身體長(zhǎng)高
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體必需的成分。骨細(xì)胞的增殖和肌肉等器官的發(fā)育都與蛋白質(zhì)有關(guān)系。人體生長(zhǎng)越快，需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)就越多。魚，蝦，瘦肉，雞蛋，花生和豆制品都含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，平時(shí)可以多食用這些食物。
2、維他命。維生素中對(duì)人類的生長(zhǎng)和發(fā)育最重要的是維生素A，B和C。動(dòng)物肝臟，腎臟，雞蛋，尤其是蔬菜中含有多種維生素，纖維素和礦物質(zhì)，日常飲食應(yīng)多吃。
3、礦物質(zhì)。人體的身高取決于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，只有軟骨細(xì)胞的長(zhǎng)骨持續(xù)生長(zhǎng)，身體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣，磷是骨骼的主要成分，可以多食用一些富含這些元素的食物。
運(yùn)動(dòng)法有助于身體長(zhǎng)高
1、保證睡眠。充足的睡眠也可以使身體長(zhǎng)得更高。睡眠不僅可以消除疲勞，而且在入睡后，人體的生長(zhǎng)激素分泌得比平時(shí)更旺盛，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。
2、體育鍛煉。經(jīng)常參加體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，確保骨骼肌和腦細(xì)胞的充足營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼，肌肉和大腦發(fā)育得更好。
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怎么鍛煉才能長(zhǎng)高
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怎么樣做才能夠長(zhǎng)高
關(guān)于長(zhǎng)高的問題，可以選擇到醫(yī)院檢查骨齡，醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長(zhǎng)潛力。一般來說男生一般在25到28之前都沒有鈣化和閉合的，女生則是在23到25之前。在骨骺還未閉合之前，保持... 詳細(xì)»
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怎么樣長(zhǎng)高
人體身高受很多因素所影響，先天原因和父母的遺傳基因有關(guān)，后天原因跟地理環(huán)境息息相關(guān)。很多人受身高的問題所困擾，對(duì)自己的身高不滿意，希望通過后天的方法來彌補(bǔ)，但是身高的改變必須在人體的發(fā)育期就進(jìn)行調(diào)理。 詳細(xì)»
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怎么樣才能長(zhǎng)肉
如果怎么吃都不胖，說明是易瘦體質(zhì)。需要合理的健身和飲食搭配增加，身體的肌肉組織含量，搭配合理飲食，可以多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物比較豐富的食物，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，可以促進(jìn)體重增加。 詳細(xì)»
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