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腰部兩側(cè)肌肉如何鍛煉

病情描述：腰部兩側(cè)肌肉如何鍛煉
醫(yī)生回答 (1)
  • 陳飛
    陳飛 副主任醫(yī)師
    泰州市中醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腰部兩側(cè)肌肉可以選擇仰臥起坐、側(cè)向提膝收腹、屈腿運(yùn)動等方法鍛煉效果比較好。屈腿運(yùn)動是指在平躺之后，將腿部向上提拉，兩側(cè)膝蓋交替進(jìn)行，能提高腰部肌肉鍛煉，側(cè)向提拉收腹能快速增加腰部肌肉彈性。

    在鍛煉時要控制好時間和力度，每次在5分鐘到10分鐘左右。

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陳飛
陳飛 副主任醫(yī)師

泰州市中醫(yī)院 普外科

擅長：普通外科各類疾病的診治。在甲狀腺、乳腺、胃腸、肝膽等疾病方面有豐富的經(jīng)驗。
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