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用什么辦法減肥比較好？

病情描述：醫(yī)生，您好，我現(xiàn)在160斤，是一個大胖子，我很想減肥，我試過節(jié)食，也試過運動，但是感覺效果都不明顯，請問醫(yī)生，用什么辦法減肥比較好？我沒錢去健身房請教練。
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減肥應(yīng)該采取正確的方法，通過飲食方面的控制，再配合運動進(jìn)行鍛煉，身體可以達(dá)到很好的減肥效果，并不非要去健身房，請健身教練并詳細(xì)的減肥計劃。首先在飲食方面要嚴(yán)格的進(jìn)行控制，對于高熱量高脂肪的食物不要吃，應(yīng)該多選擇膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果。然后每天堅持半個小時左右的運動鍛煉身體。

  • 李文英
    李文英 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    您好。節(jié)食減肥是不科學(xué)的也是不健康的一種減肥方式，這種做法是不可取的。在飲食方面一定要重視，飲食要合理均衡健康，不可以吃或少吃那些零食，還有高熱量的食物。平時要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣。另外，要做一些適量的運動，比如飯后可以背對著墻站半小時等。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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