長期熬夜的人怎么恢復
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
長期熬夜的人需要及時的改正不良的作息習慣，避免長時間熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。另外要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持安靜的睡眠環(huán)境，在睡前不要喝咖啡、濃茶，不要做劇烈的運動，避免精神緊張。同時睡前可以用熱水腳進行泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，有助于促進睡眠。
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