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想要一個月減肥應(yīng)該怎么做？

病情描述：我是男的，想要一個月減肥應(yīng)該做些什么？除了做運動是不還需要做什么可以快速的減肥?？刹豢梢詭臀易鲆粡埳钜?guī)劃表，讓我趕快的減肥時間并不是什么問題，24小時都可以安排。
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    在減肥期間首先要制定一個詳細(xì)的計劃，首先在飲食方面要控制住，不能吃一些高熱量高脂肪的食物，少量多餐。在飲食方面應(yīng)該多選擇新鮮的瓜果蔬菜以及粗糧性的食物為主，這樣可以減少體內(nèi)脂肪以及熱量的攝入，同時要適當(dāng)?shù)淖鰬敉膺\動鍛煉身體，每天堅持半個小時。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，減肥是一個長期的過程，健康的減肥，可以通過適當(dāng)?shù)倪\動和適當(dāng)節(jié)食來進(jìn)行，造成肥胖的原因主要就是因為熱量攝入過多，但是體內(nèi)消耗又，過少造成的，如果你想一個月減肥，這個沒有什么快速的方法呢，如果運動量過大的話，對身體也是有傷害的，所以建議你還是，遵循循序漸進(jìn)的過程，進(jìn)行健康的減肥。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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