想減肥一個月沒有效果咋辦?。?/h1>

病情描述：我今年才十九歲，有點偏胖，身高170體重165斤，感覺的肚子好大，走路都費勁，更別說像別的女生一樣穿短裙，跳舞什么的了，我現在下定決心減肥，可是想減肥一個月沒有效果呢

醫(yī)生回答 (2)

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  蔡晶晶 主治醫(yī)師
  北京大學人民醫(yī)院 三級甲等

  病情分析：

  你好，減肥是一個長期的過程，你才堅持一個月就想看到效果是不可能的，所以說你還是要做好這樣的心理準備，調整一下自己的心理狀態(tài)，如果真的想要減肥的話，那么建議你一定要堅持堅持進行一些體育鍛煉，堅持在飲食當中，做到飲食有規(guī)律，不要暴飲暴

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  邱金磊 醫(yī)師
  莒南縣相溝衛(wèi)生院 一級

  病情分析：

  你好考慮是身材過于偏胖。減肥是一個漫長而持久的過程，是一個持久戰(zhàn)。僅僅有一個月，是不會有特別明顯的效果的。以后的日子里還需要堅持鍛煉。調整飲食結構，多吃蔬菜和水果過于油膩脂肪高的食物盡量的少吃。每天制定減肥的計劃，比如慢跑多長時間。