便秘操怎么做
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邢龍 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 三級甲等
便秘操是雙手以肚臍為中心進行旋轉按摩，重復多次，能夠促進腸胃蠕動，使便秘癥狀減輕。
便秘操最好在早上或者晚上睡覺之前進行，效果更好，平?？梢远喟茨Ω共?，飯后一小時散散步，增加腸胃蠕動，促進消化吸收，減少胃部負擔，便秘癥狀也會緩解。
平常飲食要清淡，多吃時令季節(jié)的新鮮水果和蔬菜，避免吃生冷、刺激、辛辣、油膩的食物。
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