絕經(jīng)后食補(bǔ)正常嗎？
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王素美 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，絕經(jīng)也是一個(gè)生理性的現(xiàn)象，是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的，只是絕經(jīng)的時(shí)間可能要有點(diǎn)兒差別。絕經(jīng)以后雌激素水平偏低，可能會(huì)出現(xiàn)身體上一系列的變化，可以通過(guò)食物補(bǔ)充的，比如多吃點(diǎn)兒豆制品，牛奶，補(bǔ)充鈣劑。也可以吃點(diǎn)兒大豆異黃酮的，這樣子可以緩解癥狀，盡量均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，適當(dāng)鍛煉。
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陳茂霞 醫(yī)師
淮南市壽縣窯口鎮(zhèn)醫(yī)院 一級(jí)
您好！絕經(jīng)由于體內(nèi)雌激素缺乏，骨質(zhì)疏松，絕經(jīng)后營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物，這些食物可以女性體內(nèi)流失的維生素纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。還要多吃雜糧、糙米，海帶、紫菜、香菇、木耳等食物，這些都有利于降血壓，軟化血管，降低血脂等作用，特別適合四五十歲的絕經(jīng)女性食用。另外絕經(jīng)后的女人體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以此時(shí)的女性還要經(jīng)常食用含鈣高的食品，像豆腐、豆干、豆?jié){、海藻類食品等。
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