怎么樣可以減肥比較好?
病情描述：我今年25歲，身高160，體重200，走在街上我總是在接受別人異樣的目光，終于我下定決心想要減肥，，但是我想要健康的減肥方式，所以想問一下醫(yī)生，怎么樣可以減肥比較好?
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
您好，體重超標不是在一天形成的，所以減肥的過程也不是一蹴而就的。要有持之以恒的決心，才會收到良好的效果。適當的體育運動加上飲食控制才是科學的減肥方式，要合理的分配三餐，晚餐可以盡量少吃一些，可以以清淡的食物為主，在睡前三小時內不要進食，可以堅持進行有氧運動，慢跑，游泳，騎自行車都是非常有效果的減肥運動。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，想要減肥就一定要下定決心，沒有一定的恒心和毅力，是很難堅持下去的減肥本身就是一個長期堅持的過程。最安全，最可靠的減肥方法就是合理的控制飲食，加強體育鍛煉。平時對于那些高熱量，高蛋白，高脂肪，高糖分，高膽固醇，油膩的食物盡量少吃。所謂管住嘴，邁開腿，只有加強運動，才能更好的燃燒掉體內的脂肪。
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