怎么緩解焦慮
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
想要有效的緩解焦慮，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸，在焦慮癥發(fā)作時調(diào)節(jié)呼吸，能夠幫助平復(fù)心態(tài)，緩解焦慮情緒。也可以做戶外運動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如游泳、慢跑或者是瑜伽等，也能夠幫助緩解身體的焦慮情緒，釋放多巴胺。如果焦慮情緒比較嚴(yán)重，也可以口服抗焦慮的藥物，可以吃阿米替林、氟西汀等。
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