我很瘦怎樣在家快速變壯a(bǔ)？
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先這種情況下要每天進(jìn)行鍛煉，每天進(jìn)行跑步，長(zhǎng)期的堅(jiān)持這樣能使身體強(qiáng)壯，也能增強(qiáng)個(gè)人的免疫功能。也可以從飲食上做出調(diào)整，多吃高蛋白，高熱量的食物，多吃一些大蝦、羊肉、牛肉、排骨、多加營(yíng)養(yǎng)都能使身體發(fā)胖。要保證足夠的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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許偉 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，增加體重和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下為你總結(jié)幾點(diǎn)，1.少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。2.吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。3.吃含高卡路里食物的秘訣。4.模仿減肥者的技巧，但是反過(guò)來(lái)使用。5.注意口腔健康。希望對(duì)你有所幫助。
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- 侯輝歌 副主任醫(yī)師 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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- 楊海弟 主任醫(yī)師 耳鼻喉科
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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- 杜曉暉 副主任醫(yī)師 皮膚科
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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