膝蓋內(nèi)扣怎么改善？
病情描述：膝蓋內(nèi)扣怎么改善？
醫(yī)生回答 (2)
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
1、借助毛巾來練習(xí)，患者可以通過毛巾或者彈力帶這兩種介質(zhì)來進行腳抓地練習(xí)并且提升足弓，做3組，每組25個，足底有酸累感為佳。2、用彈力帶綁在足背的外側(cè)，完成外翻勾腳的動作，有助于強化腓骨肌群的力量，做3組，每組間隔一分鐘，各15個為佳。3、可以通過滾軸泡沫放松股四頭肌外側(cè)頭的肌肉。4、患者可以直立坐在椅子上，將雙腳離開地面，兩腳同時向一側(cè)旋轉(zhuǎn)腳踝，做完后再向另一側(cè)轉(zhuǎn)動，每側(cè)兩組，一組10次。嚴重的膝蓋內(nèi)扣要及早的去醫(yī)院做檢查，最好在專業(yè)的康復(fù)人員指導(dǎo)下進行科學(xué)的訓(xùn)練，只要堅持下來膝內(nèi)扣的情況一定會有所改善。
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夏寶軍 副主任醫(yī)師
宿州市第一人民醫(yī)院 三級
要改善膝蓋內(nèi)扣，最主要的就是放松外側(cè)，加強內(nèi)側(cè)，兩側(cè)平衡的情況。膝蓋內(nèi)扣是很平常的情況。所以你也不需要太擔心，平時遵照醫(yī)囑合理的服用藥物，平時保證膝蓋的休息。不要過度的用膝蓋，例如上下樓梯，蹲起運動都是對膝蓋損傷比較嚴重的。
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