膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
1、運(yùn)動(dòng)前一定要做好前期準(zhǔn)備活動(dòng)，像長(zhǎng)跑前要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再參加運(yùn)動(dòng)。2、平時(shí)行走時(shí)，上半身一定要筆直伸展，肩膀放松，目光直視前方，下巴微微前伸，抬高頭，保持自信的模樣。同時(shí)要讓兩邊的肩膀微微向后拉伸，保持脊椎挺直，吸氣放松，自己再慢慢調(diào)整走路的姿勢(shì)，讓身體保持平穩(wěn)。最后，走的時(shí)候上半身稍微靠向前方，這樣走路不會(huì)太累，而且讓腿部更有力量，這樣更能走出自信的感覺，精神狀態(tài)也好。3、女性平時(shí)最好少穿高跟鞋，因?yàn)槟菢訉?duì)于腳踝和膝關(guān)節(jié)的傷害很大，為了避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損而造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，建議走路還是多穿有彈性的運(yùn)動(dòng)休閑鞋。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎癥首先要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，不要進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)，也不要去爬山或者爬樓梯，如果肥胖的人還要減輕體重，這些都可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。平時(shí)注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免寒涼因素的刺激。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱身，也可以佩戴護(hù)膝有一定的保護(hù)作用。
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膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎預(yù)防
盧偉杰 主任醫(yī)師
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怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)
王海彬 主任醫(yī)師
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)
許樹才 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)炎如何診斷
王健 主任醫(yī)師
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
臭氧治療膝關(guān)節(jié)炎嗎
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- 李進(jìn) 主治醫(yī)師 骨科
輕膝關(guān)節(jié)炎有什么癥狀
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- 楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師 風(fēng)濕免疫科
風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎能治好嗎
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- 黃德寧 副主任醫(yī)師 骨外科
膝關(guān)節(jié)炎游泳
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
氯挫沙宗片治療膝關(guān)節(jié)炎效果
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- 張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎的治療
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怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)，膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作是什么？
膝關(guān)節(jié)炎是屬于很常見的一種疾病，通常都會(huì)發(fā)生在中老年人群身上。主要癥狀是上下樓梯... 詳細(xì)?
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膝關(guān)節(jié)炎可以治愈嗎？膝關(guān)節(jié)炎能好嗎？
膝關(guān)節(jié)炎主要是因?yàn)檐浌峭嘶冃?，關(guān)節(jié)邊緣部分有出現(xiàn)骨刺，滑膜肥厚造成的。臨床癥狀... 詳細(xì)?
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慢性膝關(guān)節(jié)炎怎么治療，急性膝關(guān)節(jié)炎如何治療？
膝關(guān)節(jié)炎主要代表的就是人體的膝關(guān)節(jié)表面軟骨有發(fā)生磨損的情況，嚴(yán)重磨損之后還能看到... 詳細(xì)?
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膝關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重嗎？膝關(guān)節(jié)炎哪個(gè)部位疼？
膝關(guān)節(jié)是人體非常大的關(guān)節(jié)，結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，位置表淺，每天有很大的活動(dòng)量，還需要背負(fù)... 詳細(xì)?
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膝關(guān)節(jié)炎冷敷還是熱敷？膝關(guān)節(jié)炎外敷用什么？
膝關(guān)節(jié)炎是屬于骨性關(guān)節(jié)炎之中的一種類型，造成發(fā)病的原因不是很復(fù)雜，通常跟不良的生... 詳細(xì)?
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