一、避免關(guān)節(jié)過度勞損。由于職業(yè)、生活等各方面原因，因反復(fù)長期重復(fù)某一動(dòng)作導(dǎo)致關(guān)節(jié)超負(fù)荷使用，從而使軟組織損傷，進(jìn)一步演變?yōu)槁詸C(jī)械性損傷。根據(jù)引起勞損性損傷的不同原因進(jìn)行規(guī)避，但因工作、職業(yè)等因素可能難以使癥狀得以改善。二、避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體這話無錯(cuò)，但應(yīng)選擇強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)大大提高了運(yùn)動(dòng)性關(guān)節(jié)損傷的幾率，特別對(duì)于中老年人，由于年齡的增長，身體骨骼和關(guān)節(jié)均發(fā)生相應(yīng)退化，運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷幾率愈高且易造成急性機(jī)械性損傷。三、避免體重過重。肥胖本身即為機(jī)體不健康的一種表現(xiàn)，肥胖會(huì)導(dǎo)致許多疾病的產(chǎn)生，關(guān)節(jié)病就是其中之一。關(guān)節(jié)的承重能力有一定的范圍，體重超標(biāo)者相比體重正常者對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力會(huì)多出1～2倍，長期使關(guān)節(jié)處于超壓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，加快關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。中老年人應(yīng)尤為注意，很多人到了中老年階段，開始忽視對(duì)體重的控制，為預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，體重的控制應(yīng)加以重視。四、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使相關(guān)關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳，都能有效的預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，還能強(qiáng)身健體。長期堅(jiān)持鍛煉的人雖然老了機(jī)體也會(huì)發(fā)生退行性病變，但其癥狀相比其他患者會(huì)輕很多，甚至沒什么感覺。五、注意合理飲食。飲食對(duì)預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎也有非常大的幫助，日?？赏ㄟ^多加強(qiáng)對(duì)肝腎營養(yǎng)的補(bǔ)充，如姜、蔥、牛肉、蓮心、山藥等，來預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

你好，膝部的關(guān)節(jié)炎，常見的有骨性關(guān)節(jié)炎，這個(gè)是退行性病變，也就是老化了。也有其他疾病引起的，比如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。預(yù)防的話，如果有痛風(fēng)或者風(fēng)濕之類的，有自己的要求?？偟膩碚f，平時(shí)注意別受涼受潮，少吃油膩性的食物，減肥可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)重?fù)p害，活動(dòng)前做好熱身防止關(guān)節(jié)損傷。