如何預(yù)防膝蓋疼痛？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
1、保持一定的運(yùn)動(dòng)量。每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，能夠保持關(guān)節(jié)的靈活度，穩(wěn)定人的體重，以此減輕關(guān)節(jié)的壓力，避免關(guān)節(jié)疼痛的出現(xiàn)。2、注意日常保暖。膝蓋關(guān)節(jié)部位的肌肉及韌帶都非常脆弱，人們需要在日常生活中注意對(duì)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行保暖，以避免膝蓋關(guān)節(jié)因?yàn)橹鴽龆a(chǎn)生疼痛現(xiàn)象。3、日常進(jìn)行適度拉伸。隨著身體年齡的不斷增長，關(guān)節(jié)也會(huì)逐漸變得越來越僵硬，而連接關(guān)節(jié)的韌帶也會(huì)變得越來越脆弱。日常進(jìn)行適度的拉伸訓(xùn)練可以保持關(guān)節(jié)的靈活度，同時(shí)，也可保持一定的柔韌性和肌肉的松緊度，以此來降低膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的出現(xiàn)。
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朱宏偉 主治醫(yī)師
南潯區(qū)雙林人民醫(yī)院 二級(jí)
預(yù)防膝蓋疼痛的情況，首先需要注意合理的運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×?、超量運(yùn)動(dòng)，少爬山，少走樓梯，不要做過多的下蹲運(yùn)動(dòng)；如體重超標(biāo)者，需要減輕體重。如慢性膝關(guān)節(jié)疾病，需要及時(shí)的進(jìn)行治療；膝關(guān)節(jié)需要注意保暖，不要受凍，不可以直接接觸過冷的東西。
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