一、避免關(guān)節(jié)受累。由于工作或生活習(xí)慣的原因，關(guān)節(jié)處長期重復(fù)同一動作、姿勢，會致使關(guān)節(jié)處負(fù)荷過大，長期受累，關(guān)節(jié)軟骨處受損，進(jìn)而加快關(guān)節(jié)處的退行性病變，關(guān)節(jié)損傷從而被誘發(fā)。因此減免關(guān)節(jié)受累是預(yù)防關(guān)節(jié)損傷的重要措施。平時可對一些易使關(guān)節(jié)受累的活動進(jìn)行規(guī)避，以降低關(guān)節(jié)負(fù)重，有效地對關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防。二、注意關(guān)節(jié)保護(hù)。外傷所致的骨關(guān)節(jié)病在平日里也極為常見，通常是在體育鍛煉中致使關(guān)節(jié)受損，從而引發(fā)骨關(guān)節(jié)病。因此在運動前，應(yīng)采取一定的保護(hù)措施，如護(hù)膝、護(hù)腕等，以減免不必要的損害。三、注重關(guān)節(jié)保暖。每逢雨天、陰天等天氣較濕冷的時候，關(guān)節(jié)處易受寒冷刺激而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。因此在濕冷天氣，可在受冷關(guān)節(jié)加以保暖，避免受涼。四、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能改善關(guān)節(jié)的活動功能，如游泳、慢跑、騎車等，對關(guān)節(jié)處能起到一定的保護(hù)作用。但運動時切記把握好“度”，以免過度運動導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。五、嚴(yán)格控制體重。關(guān)節(jié)的承重能力是有一定限度的，當(dāng)體重過重時，關(guān)節(jié)處所受的壓力會比正常體重者大得多，也就意味著肥胖者的關(guān)節(jié)處負(fù)重增大，且關(guān)節(jié)面磨損加劇，從而引發(fā)關(guān)節(jié)損傷的出現(xiàn)。因而在平日里，無論是哪個年齡層的群體，都應(yīng)對自身體重多加注意，以免引發(fā)關(guān)節(jié)病的出現(xiàn)。同時對于肥胖者，可通過一定的飲食調(diào)理和體育鍛煉來減輕體重，從而降低關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的風(fēng)險。

預(yù)防關(guān)節(jié)損傷是需要注意很多方面，首先避免受到寒涼因素的刺激，以及不要突然的進(jìn)行激烈運動，在運動的時候首先要有熱身，或者是佩戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)部位。如果自身體重超標(biāo)還要減輕體重，這樣對關(guān)節(jié)也是一種保護(hù)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)部位的牽拉運動，鍛煉關(guān)節(jié)部位的力量，這樣能夠提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，可以保護(hù)關(guān)節(jié)。