一、減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。關(guān)節(jié)負(fù)荷過大易致關(guān)節(jié)慢性勞損，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎，因而在平日里應(yīng)盡量避免關(guān)節(jié)負(fù)重的活動，如半蹲、爬山、爬樓梯等，以減輕關(guān)節(jié)所受壓力來預(yù)防關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。二、合理控制體重。肥胖患者體內(nèi)脂肪堆積過剩，在單位面積內(nèi)對關(guān)節(jié)所施加的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體重正常者，導(dǎo)致關(guān)節(jié)面磨損加劇，從而關(guān)節(jié)處會發(fā)生退行性病變，進(jìn)而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。同時肥胖還會引發(fā)如高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，因而肥胖患者在平日里可通過體育鍛煉來減輕體重，使體重達(dá)標(biāo)，以避免關(guān)節(jié)疾病、心血管疾病的出現(xiàn)，使機(jī)體處于健康狀態(tài)。三、注意關(guān)節(jié)保護(hù)。關(guān)節(jié)保護(hù)也是預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的重要舉措之一。在陰雨天等濕冷天氣下，應(yīng)注意對關(guān)節(jié)處的保暖，避免受涼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。在日常的體育鍛煉中，關(guān)節(jié)處極易受損，因此運(yùn)動前應(yīng)佩戴好相關(guān)護(hù)具，做好準(zhǔn)備運(yùn)動，以降低關(guān)節(jié)在活動中受損的風(fēng)險。四、合理進(jìn)行鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳脐P(guān)節(jié)處的活動功能，預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的出現(xiàn)，所以平日里人們可多進(jìn)行一些如游泳、散步、騎車等對關(guān)節(jié)負(fù)重較少的活動來改善關(guān)節(jié)功能，從而更好地防治關(guān)節(jié)炎。

通常關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)是由于慢性勞損，經(jīng)常做關(guān)節(jié)的活動而引起，或者是由于關(guān)節(jié)的外傷引起，要預(yù)防首先要注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，避免關(guān)節(jié)勞累過度，同時還要注意關(guān)節(jié)的保暖，還要防止關(guān)節(jié)損傷。同時平常飲食還要注意營養(yǎng)，可以多吃一些蛋白豐富的食物。