有氧運(yùn)動(dòng)一天能做幾次
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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在正常情況下建議每天做有氧運(yùn)動(dòng)，不要超過兩次，每次在半小時(shí)左右。有氧運(yùn)動(dòng)有許多種，做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要根據(jù)自己的年齡以及身體狀態(tài)來選擇。如果是年輕人可以做一些相對劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，騎自行車、快走，慢跑等。
如果是中老年人，建議選擇一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，練打太極拳，跳廣場舞等等。有氧運(yùn)動(dòng)充分燃燒脂肪，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)肯定能夠起到健美、減肥的作用，有益于人的身心健康。
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