過量步行會(huì)怎樣？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
骨科專家指出，走路這項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們?nèi)梭w是非常有益的，每天堅(jiān)持步行鍛煉身體有利于強(qiáng)身健體。但是，無論怎樣有益的運(yùn)動(dòng)都必須適度適量，過度過量都只會(huì)對(duì)我們的健康有害，并不能達(dá)到鍛煉的效果。根據(jù)骨科專家的意見，青壯年每天走九千到一萬步是比較適宜的，老年人一般走三千到五千步就已經(jīng)足夠了，如果大大超過這個(gè)量本來是鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)變成傷害我們身體健康的利劍。在過度運(yùn)動(dòng)的人群中，部分人會(huì)在過度行走后會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、受損關(guān)節(jié)皮膚處紅腫疼痛，這有非常大的可能是患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。萬幸的是膝關(guān)節(jié)滑膜炎一般能夠治愈，休息一段時(shí)間一般就會(huì)緩解了。如果在患膝關(guān)節(jié)滑膜炎以后還是長期過度過量運(yùn)動(dòng)，那么這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨磨損時(shí)膝蓋受損就比較嚴(yán)重了，因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨有一個(gè)矯情的特征，那就是關(guān)節(jié)軟骨不可再生，這就警示我們，如果軟骨損傷了，即使介入醫(yī)療手段做手術(shù)、吃藥、敷藥都不會(huì)好了，今后的日子都會(huì)受關(guān)節(jié)軟骨磨損出現(xiàn)的疼痛所折磨了。因此，運(yùn)動(dòng)要適量適度，保護(hù)好我們的膝蓋。
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王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室 一級(jí)
中醫(yī)書上說過，久立傷骨，久行傷筋。過量的走路步行對(duì)健康不利。但是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)淖呗芬彩切枰摹Ｒ驗(yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，但是也得有個(gè)度，不能過度，過度了就不好了。要注意養(yǎng)生保健。久臥傷氣，要按照生物鐘作息。對(duì)健康是有益處的。
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