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肥胖患者日常飲食怎么吃

肥胖 日常飲食
主講專家
付婷婷
付婷婷 主治醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院 中醫(yī)科

簡介:腫瘤類疾病的中西醫(yī)治療及心腦血管疾病,呼吸系統(tǒng)疾病,消化系統(tǒng)疾病的中西醫(yī)治療。
視頻內(nèi)容

肥胖患者日常飲食要注意以下幾點:

1、調(diào)整飲食順序:先吃蔬菜、肉類,最后才是米飯,從而減少米飯淀粉的攝入。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):日常主食的精米白面,搭配粗糧吃會更好,因為粗糧富含膳食纖維、飽腹感強、升糖指數(shù)低,同時注意清淡飲食,即使是非常健康的食材,如果加入了大量的油鹽糖,也就不太適合減肥了。戒糖也很重要,因為糖在體內(nèi)吸收非??欤绻蕴浅远嗔撕苋菀鬃兂芍径逊e在體內(nèi)。

3、增加日?;顒恿浚杭词故亲钚〉幕顒恿恳材苡兴鶐椭?。例如,每天走路20分鐘或做些簡單的伸展運動,有助于消耗卡路里并增強新陳代謝。

4、合理安排飲食時間:每天定時進食,避免饑餓和暴飲暴食。合理安排三餐,避免熬夜和過度進食。

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