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腰椎間盤突出的預防

腰間盤突出 腰間盤突出預防
主講專家
張力
張力 副主任醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院 骨科

簡介:腰椎間盤突出癥,頸椎病,慢性下腰痛微創(chuàng)治療,脊柱骨折,先天性脊柱畸形,脊柱側(cè)凸畸形等疾病的診治。
視頻內(nèi)容

腰椎間盤突出癥的預防主要是兩個方面,一個就是避免加重腰椎的負荷,以及加速腰椎的退變,主要事項 避免長時間的這彎腰工作,長時間的持續(xù)坐著不動,長時間的維持一個姿勢,這樣對腰椎的負荷是不利的。

另外一個方面就是通過一定的適當?shù)墓δ苠憻?,來增強這個腰背部肌肉的力量,增加核心力量來增強腰椎的穩(wěn)定性,緩解或者減少腰椎退變的發(fā)生,比如 像腰背肌的功能鍛煉,比如游泳,打羽毛球這一類伸展性的體育鍛煉,可以在一定程度上減少腰椎的負荷,增強腰椎的穩(wěn)定性,延緩退變的發(fā)生。

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