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唐晶晶 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脊柱專(zhuān)科
簡(jiǎn)介：青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎、退變性脊柱側(cè)彎、腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病的診療，曾至北京、上海等國(guó)內(nèi)先進(jìn)脊柱外科中心學(xué)習(xí)，主攻專(zhuān)業(yè)：脊柱側(cè)彎矯形、腰椎經(jīng)皮微創(chuàng)內(nèi)鏡技術(shù)、腰椎微創(chuàng)融合技術(shù)等；善于運(yùn)用中醫(yī)棍點(diǎn)理筋正骨手法治療腰背肌應(yīng)力不均所致青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎，頸、胸、腰軟組織疾病。
久坐首先對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō)是負(fù)擔(dān)，也是非常辛苦的姿勢(shì)。人體只有在平臥的時(shí)候，腰椎間盤(pán)的承載的壓力是最小的，但是當(dāng)處于坐姿時(shí)，軀干還有上肢的重量就全部集中在腰椎了，這個(gè)時(shí)候腰椎承載是壓力是非常大的。如果是持續(xù)的壓力，會(huì)容易造成椎間盤(pán)的突出、腰椎骨質(zhì)的增生，還有腰部的肌肉的痙攣等等。如果長(zhǎng)時(shí)間地保持同姿勢(shì)的坐姿，會(huì)造成局部的肌肉僵硬，導(dǎo)致局部肌肉的慢性炎癥，從而出現(xiàn)一些像頸痛、腰痛等癥狀。
所以建議當(dāng)每坐一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候，應(yīng)該要起身活動(dòng)10分鐘。對(duì)于駝背的人來(lái)講，坐半個(gè)小時(shí)到45分鐘左右的時(shí)候，就應(yīng)該起身活動(dòng)。
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駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的體態(tài)會(huì)使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對(duì)于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線(xiàn)，掌心朝后。雙臂膀用力向后運(yùn)動(dòng)。或者仰臥在... 詳細(xì)»
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久坐，或正在縮減你的壽命？4大危害與久坐有關(guān)，你原本可以避開(kāi)
現(xiàn)在缺乏運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，而在運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)身體更容易出現(xiàn)健康題。部分人不單純?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，還有久坐這種行為，在久坐不動(dòng)的影響下疾病容易形成，因此要了解久坐的危害是什么，改掉這種壞習(xí)慣，利用空余的時(shí)間多投入到鍛煉中來(lái)，只有運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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駝背多是不良姿勢(shì)造成的，有效糾正“駝背”的方法都在這
駝背的危害是很大的，影響到外貌的美觀是小，引起疾病是大。所以駝背者需要盡早糾正這一體態(tài)。以下是糾正的方法：靠墻站。站立，抬頭挺胸收腹，背部貼著墻壁。這樣可以使得身體處于一個(gè)調(diào)整狀態(tài)，對(duì)改善駝背是有一定幫助的。空閑時(shí)間站5... 詳細(xì)»
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久坐正悄悄“損傷”年輕人的“健康”！這5大危害
久坐對(duì)于在辦公室工作的人是常事。年輕人工作多數(shù)采用電腦辦公，每天的大部分時(shí)間是坐著的。忙碌的生活節(jié)奏導(dǎo)致大部分人缺乏鍛煉。久坐不僅會(huì)導(dǎo)致屁股變扁，大腿變粗以及小腹贅肉對(duì)身體很多部分都會(huì)產(chǎn)生很大的影響，久坐會(huì)引起很多慢性疾... 詳細(xì)»
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