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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡(jiǎn)介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
后背肩部疼痛有幾個(gè)可能。
第一種可能不是肩部的問(wèn)題，可能是腹部臟器，包括像膽囊炎或者其他內(nèi)科的問(wèn)題。這部分自己判斷不了，如果又來(lái)得比較急，最好及時(shí)要到醫(yī)院治療。
第二種可能是勞損，跟長(zhǎng)時(shí)間受累有關(guān)系。
另外一種可能是與退行性的疾病相關(guān)。
對(duì)于慢性的勞損或者運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)之前，特別是上肢要用力運(yùn)動(dòng)，做之前一定要做好充分的熱身活動(dòng)。先把這部分的肌肉，包括肩背部的、上肢的都激活，再去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跟用力。另外，在做完運(yùn)動(dòng)之后，也不要馬上停下來(lái)恢復(fù)正常的，一定要做好拉伸，讓肌肉在用力之后通過(guò)拉伸來(lái)放松。有利于它的疲勞恢復(fù)，也會(huì)減輕酸痛。
第三種是退行性的病變，可能是像肩袖損傷，頸肩綜合征或者俗稱的肩周炎，就是粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎，也會(huì)有這樣的情況。平時(shí)不要局部受累，不要受涼，另外做適合的功能鍛煉，也要注意睡覺(jué)枕頭的高低，保護(hù)好肩部有利于緩解這部分肌肉酸痛的情況。
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背單肩包會(huì)高低肩嗎
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