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懷孕食欲會(huì)大增嗎

懷孕 食欲影響
主講專家
高羽
高羽 主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 產(chǎn)科

簡(jiǎn)介:胎兒醫(yī)學(xué),產(chǎn)前診斷,宮內(nèi)治療,復(fù)雜性雙胞胎治療,優(yōu)生遺傳咨詢
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正常情況下的懷孕食欲應(yīng)該跟懷孕前是一樣的。鼓勵(lì)在懷孕過(guò)程中,食量不需要增大,但要講究食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

懷孕不要想著肚子里有寶寶,就要吃兩個(gè)人份,甚至懷雙胎,要吃三個(gè)人飯量,這是不可能的。因?yàn)槲溉莘e是有限的,吃那么多也吃不下去,同時(shí),吃太多反而會(huì)引起腸道脹氣,甚至有時(shí)刺激子宮收縮。

所以首先,量是不重要的。懷孕期間,不要盲目追求要吃多少,總量和懷孕前總量持平就可以,但要講究質(zhì)量,鼓勵(lì)在懷孕過(guò)程中,要多吃蛋白質(zhì)等含量豐富的食物,蛋白質(zhì)比如有牛肉,它的蛋白質(zhì)非常豐富,豬肉、牛肉是以瘦肉為主。同時(shí),深海的魚(yú),因?yàn)轸~(yú)肉里面有很多不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)成分。選擇深海魚(yú)是因?yàn)樯詈O鄬?duì)受重金屬污染程度更小,所以深海魚(yú)是較安全的。還有牛奶和雞蛋,因?yàn)榕D汤锩媸呛泻芏嗟牟豢扇鄙俚陌被岷偷鞍踪|(zhì),推薦每天2-3杯牛奶,每天一個(gè)雞蛋,尤其是要有蛋黃。

所以懷孕后,飲食要增加蛋白質(zhì)等含量豐富的食物,反而要控制碳水化合物食物,達(dá)到優(yōu)質(zhì)食物吸收的效果。

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