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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
孕婦在備孕期間需要特別注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。孕期飲食需要兼顧高營養(yǎng)和低脂肪，在孕哺期保護(hù)媽媽和寶寶。如果食用孕婦奶粉，建議選擇高營養(yǎng)低脂肪。
孕婦飲食的主要建議
1、富含維生素的食物，比如胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜、生菜等蔬菜。
2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)元素的食物，比如蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄、石榴等水果。
3、富含豐富蛋白質(zhì)的食物，比如鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉等肉類。
4、富含碘的食物，比如海帶、紫菜、海帶魚等海產(chǎn)品。
孕婦飲食的注意事項(xiàng)
1、孕婦不能吃刺激性的食物，避免胎氣不穩(wěn)定，比如生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。
2、孕婦不能吃溫?zé)嵝缘氖澄铮苊庠黾踊继悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)，比如龍眼、山楂等。
3、孕婦不能吃寒涼、辛辣的食物，避免加重孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，比如榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳等。
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在日常生活中，每個(gè)食材都有其自身的營養(yǎng)價(jià)值，但一旦不新鮮、發(fā)芽、未煮熟，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就可能會(huì)產(chǎn)生毒素，危害到身體健康。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用了這些食物，輕則可能會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的腸... 詳細(xì)»
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孕婦在懷孕期間多吃新鮮蔬菜?？梢猿钥喙?、卷心菜、油小麥、花椰菜、西蘭花、西紅柿、南瓜等蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素、氨基酸、有機(jī)酸、無機(jī)鹽、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分。孕期吃蔬菜不僅可以給身體補(bǔ)充多種營... 詳細(xì)»
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孕婦注意事項(xiàng)
孕婦是指正在處于懷孕階段的女性，一般都會(huì)持續(xù)十個(gè)妊娠月。醫(yī)學(xué)上將懷孕主要分為3個(gè)階段，分別是早期懷孕、中期懷孕和晚期懷孕。在懷孕初期，孕婦身體會(huì)出現(xiàn)早孕的反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)身體感到畏寒、頭暈乏力、喜食酸物或... 詳細(xì)»
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懷孕是指精子與卵細(xì)胞相遇形成受精卵，又被稱為妊娠。懷孕主要分為三個(gè)階段，分別稱之為早期懷孕、中期懷孕、晚期懷孕。在備孕的過程中，孕婦需要注意的事項(xiàng)特別的多，稍微的不注意就可能會(huì)影響寶寶的發(fā)育。從懷孕開... 詳細(xì)»
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孕婦晚期是指懷孕第28周起開始計(jì)算，直到分娩結(jié)束（到40周）的過程。一般孕婦進(jìn)入懷孕晚期后，胎動(dòng)強(qiáng)度會(huì)逐漸減弱。正常情況下，早、午、晚三次胎動(dòng)的平均數(shù)為5-10次，平均數(shù)少于5次就不正常了。因此，胎兒... 詳細(xì)»
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