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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
開空調(diào)睡覺時要注意溫度不宜過低、適當增加室內(nèi)濕度、多喝水、避免空調(diào)直吹、早晚開窗通風等事項。
1、溫度不宜過低：夏天開空調(diào)時，可將空調(diào)溫度設置在26攝氏度以上，體質(zhì)較差時可將空調(diào)溫度設置為29-30攝氏度，機體會感覺比較舒服，不會因寒氣入體誘發(fā)肩周炎、上呼吸道感染等疾病。
2、適當增加室內(nèi)濕度：開空調(diào)常使室內(nèi)水分大量流失，導致空氣干燥，若長期處在這種環(huán)境中睡覺，可能在早晨有咽干、咽喉疼痛癥狀?？赏ㄟ^使用加濕器、室內(nèi)放置濕毛巾等方法增加室內(nèi)濕度，減輕不適感。
3、多喝水：長時間開空調(diào)睡覺，還可能使體內(nèi)水分流失，有鼻腔、咽喉干燥的不適感。建議在白天適量增加溫開水的攝入量，給機體補充水分。
4、避免空調(diào)直吹：晚上睡覺時避免空調(diào)直吹身體，若空調(diào)就在床頭，可使用空調(diào)擋風板，以免因涼風入體出現(xiàn)頭暈、頭痛、關節(jié)疼痛等癥狀。
5、早晚開窗通風：開空調(diào)后常會關閉門窗，容易使細菌、病毒在室內(nèi)大量繁殖、生長。經(jīng)常開空調(diào)睡覺時，應注意每天早晚開窗通風半個小時，使室內(nèi)空氣流通，減少病菌的滋生。
若長期吹空調(diào)睡覺出現(xiàn)不適癥狀，應盡早去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診。還要注意定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，減少灰塵、細菌對身體的傷害。
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