春天來(lái)臨，天氣逐漸升溫，各位愛(ài)漂亮的女生按捺不住自己，想要在夏天到來(lái)之前擁有一個(gè)完美的身材。于是，開(kāi)始不停地嘗試各種減肥方法，控制飲食、運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥等等。其中控制是最容易做到的，只要不吃或者少吃就可以輕松減掉體重，但是不吃飯人生存不下去，所以很多女孩都選擇了吃低熱量的蔬菜，比如便宜又有瘦身功效的大白菜。
要知道，大白菜不僅僅能夠增強(qiáng)人體免疫力，它還包含了大量的植物纖維，能夠使人的腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，從而達(dá)到減肥的效果，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，想要減肥的女孩經(jīng)常吃大白菜是有一定的效果的。
但是，如果只把大白菜當(dāng)飯吃卻不攝入其他的食物的話，人一定出現(xiàn)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的，因?yàn)槿顺诵枰獢z入植物纖維以外，還要攝入蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以單純只靠吃大白菜來(lái)減肥是不科學(xué)的，而且一旦停止減肥就非常容易反彈，瘦身效果雖好，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)卻不好，所以想要減肥要合理飲食搭配適量運(yùn)動(dòng)才是最科學(xué)的。
“管住嘴，邁開(kāi)腿”這句民間俗語(yǔ)說(shuō)的一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)，要想擁有一個(gè)健康美麗的身材，卻只單單控制飲食，不去運(yùn)動(dòng)的減肥都是不合理不健康的，到最后可能你是瘦了，但瘦的跟竹竿一樣卻沒(méi)有曲線，而且容易導(dǎo)致低血糖，營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚沒(méi)有彈性的局面出現(xiàn)。真正的減肥是會(huì)使人變得更加健康，減肥能夠減掉身體的脂肪降低膽固醇，防止肥胖帶來(lái)的一些疾病，所以減肥的初衷是變健康苗條而不是引起厭食或生病。
健康飲食，可以多吃素食，少攝入葷菜。素食品種繁多，想要把素食當(dāng)主食來(lái)吃的話，粗糧雜米是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣可以攝取人體所需的各類微量元素。經(jīng)常吃豆類食品也是有好處的，豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，早餐來(lái)一杯豆?jié){或者平時(shí)吃飯的時(shí)候來(lái)點(diǎn)清蒸豆腐都不錯(cuò)。每天來(lái)點(diǎn)堅(jiān)果零食，如松子、核桃、腰果等可以給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)牙齒堅(jiān)固也有好處。
吃飯的菜切記要少油、少鹽、少脂肪，不要吃重口味的食物，特別是重鹽的食物，容易使大腿肥胖不容易瘦下來(lái)。
-
-
學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良癥狀
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
營(yíng)養(yǎng)不良怎么補(bǔ)
方霖 主治醫(yī)師
-
-
營(yíng)養(yǎng)不良的危害
方霖 主治醫(yī)師
-
-
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)有哪些危害
黃瑜芳 副主任醫(yī)師
-
-
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)頭暈嗎
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：于2006年始專...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：整形術(shù)后營(yíng)養(yǎng)康復(fù)...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于臨床各類疑...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：臨床常見(jiàn)疾病的診...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小耳畸形整形...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)皮膚外科，毛...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓，急慢...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
兒童營(yíng)養(yǎng)不良
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
小兒營(yíng)養(yǎng)不良
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
營(yíng)養(yǎng)不良吃什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
肌營(yíng)養(yǎng)不良
-
-
“水煮大白菜”當(dāng)飯吃能減肥？會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良嗎？
現(xiàn)在的人都崇尚養(yǎng)生，經(jīng)常會(huì)通過(guò)各種飲食調(diào)節(jié)的方式來(lái)控制體重，減少熱量，脂肪物質(zhì)的攝入，否則身體肥胖起來(lái)一大不可收拾。部分人過(guò)度肥胖后，感覺(jué)到身體負(fù)擔(dān)加重，而且慢性疾病的發(fā)病率也提高了不少，這樣人體健康... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病能吃大白菜嗎
糖尿病患者一般可以吃大白菜。大白菜是生活中常見(jiàn)的食物，含有多種維生素、鈣、磷、鐵等微量元素，還富含胡蘿卜素、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，所以營(yíng)養(yǎng)豐富，食用價(jià)值高，含糖量也低。糖尿病患者的飲食原則... 詳細(xì)»
-
-
兒童營(yíng)養(yǎng)不良
兒童出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良主要就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的，一方面考慮是飲食種類不全面，另一方面考慮是有挑食導(dǎo)致出現(xiàn)的表現(xiàn)。平時(shí)盡量做到飲食的合理搭配，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時(shí)也要補(bǔ)充一些高蛋白的食物增加營(yíng)養(yǎng)。... 詳細(xì)»
-
-
營(yíng)養(yǎng)不良的飲食
營(yíng)養(yǎng)不良是一個(gè)描述健康狀況的用語(yǔ)，由不適當(dāng)或不足飲食所造成。營(yíng)養(yǎng)不良多是由于攝入不足、吸收不良、過(guò)度損耗造成的，營(yíng)養(yǎng)不良造成小兒矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮膚推動(dòng)彈性，頭發(fā)干燥易脫落、體弱乏力、萎靡不... 詳細(xì)»
-
-
營(yíng)養(yǎng)不良的病因
營(yíng)養(yǎng)不良在日常生活中，屬于描述健康狀況的用語(yǔ)，常病發(fā)于嬰幼兒時(shí)期，通常是指體內(nèi)攝入不足、吸收不良或過(guò)度損耗營(yíng)養(yǎng)素從而引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不足，也包括暴飲暴食、過(guò)度的攝入某種營(yíng)養(yǎng)素引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。如果個(gè)體不能長(zhǎng)期... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)