現(xiàn)在很多人都非常害怕肥胖，因為肥胖的情況下身體贅肉增多，除了影響外觀形象之外，還可能會增加某些疾病的患病風(fēng)險。因此，現(xiàn)在很多人想要通過合理的方式來控制體重，在控制體重的過程中，很多的注意事項需要謹記，特別是放后的一些行為習(xí)慣有可能是肥胖的根源，這些肥胖的根源需要及時拔掉。那么，飯后哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致肥胖？
1、飯后馬上喝酸奶
生活中很多人都習(xí)慣在飯后馬上喝酸奶。其實，吃完飯之后不建議馬上喝酸奶，因為吃完飯之后肚子中已經(jīng)有很多的食物滯留，此時應(yīng)該進行食物的消化，如果馬上喝酸奶，反而會因為營養(yǎng)過剩而引發(fā)肥胖。因此，平時喝酸奶需要選擇合適的時間，最好不要在吃完飯之后馬上喝酸奶。
2、飯后喝濃湯
飯后馬上喝濃湯也對健康不利，除了增加胃部負擔(dān)之外，還可能會引發(fā)肥胖。很多人在煲湯的過程中，湯水中會積累很多的營養(yǎng)物質(zhì)，甚至有較多的脂肪堆積，如果總是飯后大量喝湯，有可能會因為營養(yǎng)過剩而引發(fā)肥胖。因此，想要控制好體重的人，平時應(yīng)該避免飯后馬上喝湯。
3、飯后久坐
飯后如果總是久坐，有可能導(dǎo)致肥胖明顯。因為吃完飯之后需要進行食物的消化，這樣才能補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時提高腸胃動力。如果吃完飯之后馬上就久坐，沒有任何運動量來消耗能量，可能會因為消化能力降低，脂肪物質(zhì)堆積而引發(fā)肥胖。因此，平時想要控制體重的人。應(yīng)該避免吃完飯之后馬上久坐。
4、飯后馬上睡覺
部分人吃完飯之后容易產(chǎn)生困意，如果吃完飯之后犯困便馬上睡覺，除了影響消化之外，還可能會出現(xiàn)肥胖。因為在睡覺的過程中，腸胃蠕動速度會變的緩慢，由于體位的變化可能會給腸胃造成壓力，不利于食物的消化，長時間下去可能會出現(xiàn)肥胖的情況。因此，想要控制體重的人應(yīng)該避免吃完飯之后馬上就睡覺。
5、飯后吃高熱量水果
很多人習(xí)慣在吃完飯之后就吃水果，雖然水果具有開胃促消化的作用，但是部分熱量高的水果不適合吃完飯之后馬上進食。因為熱量攝入過高可能會導(dǎo)致能量多余，這樣形成脂肪之后會使人體發(fā)胖。因此建議飯后不要馬上吃水果，應(yīng)該選擇在兩餐之間吃水果最為合適，這樣既能提高消化，又能增加飽腹感。
6、飯后抽煙
很多人吃完飯之后有馬上抽煙的行為，這種情況也可能會導(dǎo)致發(fā)胖。因為吃完飯抽煙帶來的危害更加明顯，此時煙草中有害物質(zhì)會直接對腸胃造成刺激，甚至升高血糖，導(dǎo)致呼吸速度加快，抽煙之后腸胃功能下降影響食物的消化，可能會導(dǎo)致能量堆積引發(fā)肥胖。因此，平時想要控制好體重的人，應(yīng)該避免吃完飯之后馬上抽煙。
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