生活中部分女性到了月經(jīng)期間就會出現(xiàn)不良情緒。因為在月經(jīng)來臨時女性很容易出現(xiàn)頭暈乏力、四肢冰冷、痛經(jīng)等情況，受到這些不良癥狀的影響，女性的情緒也容易波動，如果在經(jīng)期總是煩躁不安，應(yīng)該通過合理的方式進行改善，可以消除不良情緒，防止不良情緒長期存在而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂。內(nèi)分泌功能紊亂時，身體的不良癥狀也會更加明顯。那么，經(jīng)期煩躁不安應(yīng)該怎么辦呢？
經(jīng)期煩躁不安應(yīng)該怎么辦？
1、多與人溝通交流
在經(jīng)期如果總是煩躁不安，應(yīng)該多到戶外活動，通過戶外活動的方式對防燥不安的情緒有緩解作用，可以多與朋友溝通和交流，這樣可以避免不良情緒的出現(xiàn)。在戶外活動以及溝通交流的過程中，可以讓心情保持舒暢，而心情舒暢之后煩躁不安的癥狀也會得到改善。
因此，經(jīng)期總是煩躁不安的女性應(yīng)該適當(dāng)多到戶外活動。另外，多與人溝通和交流，通過談心的方式來消除不良情緒。
2、飲食調(diào)節(jié)
經(jīng)期容易煩躁不安的女性可以借助飲食調(diào)養(yǎng)的方式進行改善，建議女性多吃富含鈣質(zhì)、鎂元素的食物。另外，多補充維生素，這些物質(zhì)補給充足，除了提高抵抗力，促進身體健康之外，還能夠消除煩躁不安、頭痛等癥狀，可以適當(dāng)補充碳水化合物。
碳水化合物補充之后能夠增加大腦中血清素的水平，對不良情緒的抑制也有幫助。因此，經(jīng)期總是煩躁不安的女性，應(yīng)該結(jié)合健康的飲食調(diào)理身體，一般選擇自己愛吃的食物可以讓心情保持舒暢，這樣對煩躁不安情緒的消除也有幫助。
3、睡眠改善
經(jīng)期容易煩躁不安的女性，應(yīng)該注意保證充足的睡眠，通過合理的睡眠對情緒調(diào)節(jié)有利。一般睡眠狀態(tài)下不良情緒會消失，而且有充足的睡眠時間調(diào)養(yǎng)身體，身體保持輕松的狀態(tài)下，女性不容易感覺到身體不適。
如果總是熬夜晚睡，睡眠不足時抵抗力下降，不良癥狀更加明顯，有可能會導(dǎo)致女性不良情緒出現(xiàn)。因此，在經(jīng)期煩躁不安的時候，女性應(yīng)該注意睡眠方面的問題，保證充足的睡眠時間。
4、轉(zhuǎn)移注意力
女性在經(jīng)期煩躁不安，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。部分女性因為痛經(jīng)、頭暈等感覺到煩躁不安。如果總是過度專注身體的不適感，反而會導(dǎo)致煩躁不安的情緒加重。如果可以轉(zhuǎn)移注意力，多看看書，看看自己感興趣的電視劇，反而可以轉(zhuǎn)移注意力。這樣身體的注意力分散了，對煩躁不安情緒緩解有利。
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長：婦科微創(chuàng)手術(shù)，如...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長：精通婦產(chǎn)科全部診...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 婦科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長：在診治宮頸疾病、...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長：婦科良、惡性腫瘤...
-
-
云南省腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：擅長婦科腫瘤的臨...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 婦科
擅長：婦科良性腫瘤、不...
-
-
大連市中醫(yī)院 婦科
擅長：成人呼吸系統(tǒng)常見...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 婦科
擅長：擅長各類婦產(chǎn)科疑...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 婦科
擅長：婦科炎癥、宮頸疾...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長：中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
李霖 龍巖市第二醫(yī)... 婦產(chǎn)科
經(jīng)期飲食注意事項
-
-
經(jīng)期過了四五天同房的注意事項
經(jīng)期過了四五天后同房是安全的，但需要注意以下幾點事項：首先，雖然經(jīng)期過了，但排卵期即將來臨，此時女性受孕的可能性較高。所以如果不打算懷孕，建議繼續(xù)使用避孕措施，例如避孕套、避孕藥等。其次，經(jīng)期過后的陰... 詳細»
-
-
經(jīng)期過完一禮拜的注意事項
經(jīng)期結(jié)束后，通常會進入一個周期為28天左右的生理周期，這是女性生殖系統(tǒng)的正常運行模式。在這個周期中，女性身體會逐漸準備好受孕的條件，并在排卵時期釋放一個成熟的卵子，如果卵子沒有被受精，子宮壁會開始脫落... 詳細»
-
-
月經(jīng)期間的注意事項有什么
在月經(jīng)期間如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰落、多夢夜驚、頭發(fā)脫落等情況是可以服用西藥的。若身體并無特別的癥狀出來，可以不用服西藥，以免出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。月經(jīng)是所有女性要經(jīng)歷的正常生理現(xiàn)象，... 詳細»
-
-
經(jīng)期過后用干毛巾擦拭陰道的注意事項
使用干毛巾擦拭陰道在經(jīng)期過后是一種常見的清潔方式。但是，有一些注意事項需要遵循以確保衛(wèi)生和健康。首先，經(jīng)期結(jié)束后的幾天內(nèi)，陰道內(nèi)仍然可能會有一些殘留的血液或分泌物。因此，在使用干毛巾擦拭陰道之前，應(yīng)先... 詳細»
-
-
絕經(jīng)期心情煩躁怎么解決
絕經(jīng)期是女性生理上的一個重要階段，但由于激素的變化，很多女性在這一時期會經(jīng)歷情緒起伏不定的問題，包括心情煩躁。下面就是一些緩解絕經(jīng)期心情煩躁的方法：1.保持良好的生活習(xí)慣：建立規(guī)律的作息時間，充足的睡... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號