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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
老年人出現(xiàn)失眠的情況是很常見的，由于年齡的增加，老年人由于神經(jīng)細(xì)胞的減少，很容易出現(xiàn)失眠的情況。老年出現(xiàn)出現(xiàn)失眠的原因主要是由于軀體疾病、生理因素以及精神因素導(dǎo)致。老年人長期失眠對身體的影響是很大的，所以老年人一定要調(diào)理好自己的狀態(tài)。
老年人失眠怎么辦
1、注意睡前飲食，多吃蔬菜和其他清淡飲食，飯后至少兩小時(shí)休息。食物如濃茶、酒、巧克力等令人興奮的神經(jīng)，都是禁忌的，可以喝暖牛奶，添加蜂蜜效果非常好。
2、創(chuàng)建適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境。選擇臥室時(shí)，建議選擇遠(yuǎn)離噪音區(qū)域的房間，窗簾也必須很好的屏蔽。室內(nèi)吊燈應(yīng)選擇具有柔和顏色的燈泡，以避免在打開時(shí)突然發(fā)光。
3、適當(dāng)增加鍛煉。如果你能在白天做一些中等的活動，比如打太極拳，你就可以改善睡眠的困難。但睡覺前鍛煉不合適，這會刺激神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量。
老年人失眠的原因
1、身體疾?。寒?dāng)人們進(jìn)入老年人時(shí)，身體的所有功能都在降低，全身性疾病的發(fā)病率增加，心血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊柱疾病、肢體麻木等。
2、生理因素：眾所周知，年齡越大，睡眠時(shí)間越少，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，老年人自然會導(dǎo)致睡眠障礙，而失眠是最常見的癥狀。
3、精神疾?。河行┤嗽诘竭_(dá)老年人后對身體的變化過于擔(dān)心，抑郁狀態(tài)和抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。隨著患者年齡的增加，失眠癥狀可能變得越來越嚴(yán)重。
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隨著人的年齡增加，身體就容易出現(xiàn)各種問題，其中失眠就是比較常見的一種現(xiàn)象，特別是中老年人比較容易出現(xiàn)失眠的情況。失眠導(dǎo)致睡眠質(zhì)量無法得到保證，進(jìn)而影響到身體的健康和一個(gè)人的精神狀態(tài)。 詳細(xì)»
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