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姚京輝 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 兒童骨科
相信有許多父母都秉持著“不要讓孩子輸在起跑線上?！钡男膽B(tài)，希望孩子能得到一切美好的事物，好的教育、好的生活、好的未來，當然也不能缺少好的身高。“怎樣幫助孩子長高。”也是父母們經(jīng)常提及的話題。對于孩子長高的問題，醫(yī)聯(lián)媒體特別采訪了南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院兒童骨科的姚京輝醫(yī)生，給大家分享孩子的“長高秘訣”。
是什么“阻礙”著孩子長高？
姚京輝醫(yī)生表示，決定孩子身高的主要因素是遺傳，簡單的說就是父母的身高決定著孩子的身高。此外，孩子的內(nèi)分泌、睡眠以及營養(yǎng)狀況等因素也是影響身高的重要原因。除了孩子的身高生長狀況，家長們還需要關注其他方面的發(fā)育情況，孩子的肋骨發(fā)育是否正常、牙齒發(fā)育是否正常、手關節(jié)的發(fā)育情況，通過這些去排除孩子是否患有佝僂病，還是生長激素的分泌較差等，這些都可能導致孩子身高與同齡兒有差距。還有一個很重要的點就是孩子的運動情況，同樣影響著孩子的生長發(fā)育，具體哪一個起著決定的因素，還要看個人的具體情況。
無論孩子處于哪個年齡階段，若想要幫助孩子長高，首先應該保證有充足的睡眠、規(guī)律作息時間，因為生長激素的分泌一般都是在后半夜進行，早睡對孩子長高是有很大幫助的。
其次，在經(jīng)濟的允許下，盡量滿足孩子的營養(yǎng)需求，合理膳食，這也是重要的一方面。
最后則是參加體育活動，合理的運動對孩子的身高發(fā)育是不可或缺的存在。當然，如果確定孩子的身高是受到遺傳因素或者病理性的影響，那么除了日常行為上的改變，還需要結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的診斷建議。
助高的飲食和運動的具體建議
由上文可知，想要幫助孩子長高，排除特殊情況，可以從改善孩子的生活方式入手，姚京醫(yī)生在飲食與運動方面也給出了具體的建議：
1、運動：從運動來講，彈跳以及摸高的一些訓練，對關節(jié)有著縱向的刺激，對身高的增長有著一定的協(xié)助作用。彈跳類運動有跳繩、打籃球等，而摸高的方式可以是雙手抓在單杠上面進行懸掛，這樣子也可能會對身體產(chǎn)生縱向的促進作用。日常生活當中還有游泳、打羽毛球、跑步等運動對身高都是有著很大的幫助。需要注意的是，在運動過程中也要保證孩子的安全，謹防受傷。
2、飲食：在孩子的生長發(fā)育過程中，營養(yǎng)占了重要的地位，全面合理的飲食才能確保營養(yǎng)的充足。
飲食上應該適當?shù)卦黾痈叩鞍资澄锏臄z入，例如雞蛋、瘦肉、魚類等；合理補鈣，建議使用牛奶或羊奶等奶制品，雖然奶類在所有的食物當中的鈣含量不是最高的，但是它的吸收率是相對較高的，而且容易獲得，讓孩子養(yǎng)成每天喝牛奶的習慣，體內(nèi)的鈣含量也自然而然地得到補充。也有人會說蝦皮的含鈣量很高，堅果鈣質(zhì)很多，但是它們的攝取和獲取的方式相對要復雜一點。最后就是維生素一類的，平時多吃蔬菜水果，盡量地豐富食物種類 ，以營養(yǎng)達到全面的效果。
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