腰椎病、頸椎病都是關(guān)于脊柱出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的疾病，而導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)異常的原因有很多，但是大多數(shù)頸椎病、腰椎病患者是由于不良的坐姿導(dǎo)致的。要想保護(hù)脊柱，就應(yīng)該從糾正坐姿開(kāi)始。那么，怎樣的坐姿不會(huì)傷到脊柱呢？
坐著的時(shí)候，脊柱承受著壓力。不同的坐姿會(huì)導(dǎo)致承受的壓力不同。當(dāng)挺腰收腹的時(shí)候，椎間盤受到的壓力比較小。而當(dāng)手臂支撐著坐著的時(shí)候，椎間盤的壓力會(huì)增大。雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿等坐姿同樣會(huì)加大椎間盤所承受的壓力。
要想糾正坐姿，需要先選擇一把合適的椅子，坐墊不可太軟。坐著的時(shí)候，臂部應(yīng)該都接觸到椅子，背部應(yīng)該靠著椅背，雙腳應(yīng)該平放于地，膝蓋與臂部應(yīng)該等高或者膝蓋高于臂部。另外，放一個(gè)靠墊在椅子，腰背貼著背墊，這樣能對(duì)脊柱起到一定的支撐作用。另外，坐著的時(shí)候，為了避免彎腰駝背的體態(tài)，可以將拉近桌子和椅子的距離。
除了需要糾正坐姿，睡姿和站姿同樣需要糾正。不良的睡姿和站姿同樣對(duì)脊柱是有影響的。
站著的時(shí)候，脊椎承受的壓力比坐著的時(shí)候要小。而彎腰的時(shí)候，脊柱承受的壓力會(huì)比較大。有些人喜歡歪身站立，但是這樣會(huì)加重某側(cè)肌肉的緊張度。而且時(shí)間一長(zhǎng)，肌肉會(huì)因?yàn)榻┯菜嵬炊沟醚祪蓚?cè)受力不相同，從而導(dǎo)致腰背疼痛。正確的站姿是收下巴、收腹、骨盆微微向前。搬重物的時(shí)候，應(yīng)該先蹲下，保持上身直立，搬起重物的時(shí)候，需要用腿部的力量站起來(lái)。
睡著的時(shí)候，脊柱承受的壓力比上面的兩種姿勢(shì)都要小得多。但是，歪扭身體、趴著睡覺(jué)會(huì)影響到脊柱的健康。仰臥時(shí)，脊柱能保持一定的生理曲度，若能在腳彎處墊一個(gè)枕頭則更好。側(cè)臥時(shí)，腿部應(yīng)該輕微彎曲，兩腿之間可夾一個(gè)枕頭，這樣脊柱和頭部可以保持在一條直線上。
總結(jié)一下，保護(hù)脊柱，需要糾正坐姿、站姿、睡姿。不正確的姿勢(shì)在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)對(duì)脊柱造成傷害，但是長(zhǎng)期如此，脊柱也是會(huì)受傷的。
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