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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
打籃球是絕大部分男生都喜歡的運動，他們在籃球場上的表演是華麗的。但是在拉風(fēng)的背后，受傷更是很常見的，特別是腳踝受傷。因為跳起時，身體的所有重量都需要腳踝來承擔。
打完籃球之后腳踝痛，可能有以下原因：
第一、運動過量，腳踝負重過久，導(dǎo)致腳踝附近的肌肉疲勞，造成腳踝疼痛。
第二、運動前未進行熱身運動，導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷。
第三、打球過程中動作過于激烈或者不正確導(dǎo)致的。
第四、穿了不合腳的運動鞋，導(dǎo)致鞋子與腳踝摩擦過猛。
以上這四種情況，都是很容易導(dǎo)致腳踝受傷的，如果不小心受傷了，就要積極地治療，切忌不重視導(dǎo)致更嚴重的后果。但是如果當天沒有出現(xiàn)疼痛的狀況，而是次日才有不適，那就很可能是太久沒運動，乳酸分泌過多導(dǎo)致的肌肉酸痛。這種情況就不需要去醫(yī)院治療，在家休息幾天，大概兩三天就會好的。
很多人可能不知道的是，機體在嘗試進行籃球運動的時候，此時其踝關(guān)節(jié)往往是身體中承受重量最大的部位。特別是在運動中常見的跳起后的落地，以及急停轉(zhuǎn)彎等動作，對于踝關(guān)節(jié)的損害其實是非常大的。此外，這一類運動，不僅僅會損害到患者的踝關(guān)節(jié)，在運動后，甚至于患者的整個腳弓都可能會產(chǎn)生有一定的疼痛感。
之所以會出現(xiàn)這一情況，一方面是由于傷者很長時間內(nèi)都沒有打球，抑或其雖然經(jīng)常性進行打球。但是，由于受到運動的激烈程度以及個人神經(jīng)系統(tǒng)的興奮所感染，使得其正常的運動量突然加大而最終導(dǎo)致。需要警惕的是，如果患者們在一般情況下不是在籃球場上突然感覺到有不適情況的存在，而是在次日才出現(xiàn)有疼痛的現(xiàn)象，此時則應(yīng)當要警惕是否有乳酸分泌過多的可能。
那么，應(yīng)如何減少這種情況的發(fā)生呢?這就需要在打球時多注意了。謹記，無論什么運動，熱身運動很重要，關(guān)節(jié)活動開了才能減少受傷。還有，要盡量保持身體的平衡，避免沒站穩(wěn)導(dǎo)致扭傷。最后，要勞逸結(jié)合，合理安排時間運動，不能因為喜歡打籃球，就一直不停歇地打，畢竟身體是革命的本錢。運動過多會導(dǎo)致運動性疲勞，加大受傷的幾率。
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