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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科
膽量很難通過某些方法徹底得到提高，想要鍛煉膽量需要做好長期的準備，在心理上做到徹底的改變?？梢試L試著慢慢接觸自己害怕的東西，直到不讓自己害怕為止，或者可以改變周圍的環(huán)境，讓所處的環(huán)境變得更讓自己覺得安全。
如何鍛煉膽量：
1、多在社會上走，經(jīng)驗豐富了自然膽量就大。膽小的人往往怕事，不敢與外界多接觸。如果想鍛煉自己的勇氣膽量，就要學著會勇敢地走出去，結(jié)交更多的朋友，在社會上走得更遠。見的市面多了，自然會變得大膽而勇敢，讓自己害怕的事也少了。
2、學會安慰自己。膽小的人通在遇到麻煩時容易恐慌，這個時候更是要冷靜。當遇到事情時，要學會自我安慰，鼓勵自己，讓自己鎮(zhèn)靜下來，要富有阿Q精神，給自己良好的心理暗示。讓自己知道沒有什么大不了的，不要感到害怕。
3、讓自己自信。自信是增加膽量的最根本方法。如果有足夠的自信，甚至可以說到了自戀的地步，那么肯定不會是一個膽小的人，而是一個敢在人群中說出自己內(nèi)心想法的人。生活中有很多方法可以提高自己的自信心，比如每天照鏡子，對著鏡子，告訴自己加油，能行。
4、不要去聯(lián)想。膽小的人總是喜歡胡思亂想嚇唬自己。比如說看恐怖電影，大膽的人看，看完后也就不去想了，膽小的人在看完后，還會時刻記住，當自己一個人獨處時，會在大腦中不斷的發(fā)散思維去聯(lián)想，使得自己越來越怕。
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