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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
患者可以通過如下的方式來鍛煉腳踝的力量：
第一、對(duì)于該類患者，建議其首先可以進(jìn)行持續(xù)的平路慢跑這樣的活動(dòng)。雖然慢跑對(duì)于腳踝力量的增強(qiáng)作用并不是特別的強(qiáng)，但是如果患者能夠持續(xù)的進(jìn)行這樣的鍛煉，能夠非常有效的穩(wěn)步提升腳踝的力量；
第二、建議患者可以練習(xí)縱跳這類的鍛煉，此時(shí)要求患者采取站立位，然后盡量的使膝關(guān)節(jié)伸直，在此之后需要使用踝關(guān)節(jié)的力量，將身體彈跳起來，通過反復(fù)不停的做這樣的縱跳動(dòng)作，就能夠非常有效地增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量。
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如何鍛煉腿部肌肉和力量
許樹才 主任醫(yī)師
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手臂力量太弱怎么鍛煉
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腰間盤突出怎么鍛煉腰部力量
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腳踝骨折怎樣鍛煉腿部肌肉
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
如何鍛煉腳踝力量
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何鍛煉頸部
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如何增強(qiáng)腳踝力量？
如果在腳踝發(fā)生受傷的初期，大家首先應(yīng)當(dāng)要對(duì)其機(jī)體受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓冰敷、抬高以及休息的操作，這樣做的目的是為了防止機(jī)體的踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)有紅腫脹的癥狀。其次，大家還應(yīng)當(dāng)要根據(jù)其踝關(guān)節(jié)崴傷后的感覺，進(jìn)而來判... 詳細(xì)»
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如何鍛煉腰肌力量
腰肌力量主要是指腰部肌肉的力量，對(duì)于身體整體力量的加強(qiáng)是十分重要的，尤其是對(duì)于男性來說，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以加強(qiáng)腎部、腹部的鍛煉。鍛煉腰肌力量的方式很多，既可以借助一些工具進(jìn)行鍛煉，也可以采取一些... 詳細(xì)»
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應(yīng)該如何鍛煉腳踝從而減少扭傷？
扭傷腳踝是很多運(yùn)動(dòng)員都經(jīng)歷過的情況，為了避免這一情況的發(fā)生，在日常生活中應(yīng)當(dāng)如何鍛煉腳踝，才能減少發(fā)生扭傷的幾率呢?首先應(yīng)當(dāng)要加強(qiáng)下肢的鍛煉，尤其是膝蓋等關(guān)節(jié)部位的鍛煉，在日常生活中，可以嘗試多按摩腳... 詳細(xì)»
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增強(qiáng)腳踝力量訓(xùn)練的方法
腳踝其實(shí)就是足部與腿相連部位，對(duì)于人體的意義與作用十分大，如果說腳部是人的第二心臟，那么腳踝就是左右腳部血液流動(dòng)的重要關(guān)口，而人體下半身血液循環(huán)的暢通與否，對(duì)全身的氣血的流通影響會(huì)非常大，甚至?xí)绊懭?.. 詳細(xì)»
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打羽毛球如何鍛煉腳踝？
腳踝作為承受重量最多的部位，實(shí)際上是一個(gè)非常容易受傷的地方，特別是在冬季的時(shí)候，很多人更是由于熱身的不到位，而最終腳踝扭傷。除了在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)當(dāng)要做好足夠的熱身外，在平時(shí)生活中，一些必要的力量訓(xùn)練其實(shí)也... 詳細(xì)»
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