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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
肺活量是指在無(wú)限制的情況下，一次吸氣之后可以呼出的氣體總量。測(cè)肺活量是人們體檢中的一個(gè)項(xiàng)目，也是反映了人的一定的身體機(jī)能。肺活量大的人是比較健康，有些事天生有優(yōu)勢(shì)，肺活量很大，也有一些人是通過(guò)慢慢的鍛煉，才把肺活量提高的。因此鍛煉肺活量的方法有很多，主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法。
鍛煉肺活量的方法
1、跑步：跑步是最好的鍛煉肺活量的方法，由于在跑步時(shí)我們要通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)節(jié)節(jié)奏，在呼吸的過(guò)程，胸腔的擴(kuò)縮鍛煉了呼吸氣的深度。所以可以通過(guò)早晨的晨跑或者晚餐前跑步半個(gè)小時(shí)，可以不追求速度但要追求時(shí)間的長(zhǎng)度和連續(xù)性，這樣才能起到很好的鍛煉肺活量的效果。
2、游泳：游泳是一項(xiàng)非常有樂(lè)趣又有很好鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)。在潛水時(shí)的閉氣是有很好的鍛煉肺活量效果，并且游泳也是一項(xiàng)高消耗的運(yùn)動(dòng)，是可以很好鍛煉到耐力的。游泳也是需要一個(gè)系統(tǒng)性的鍛煉的，比如說(shuō)一個(gè)星期兩次的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在周末進(jìn)行，作為周末工作學(xué)習(xí)之余的興趣活動(dòng)。
3、登山：登山絕對(duì)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)人體機(jī)能要求很高的運(yùn)動(dòng)?？赡芤婚_(kāi)始會(huì)覺(jué)得力不從心，但久了之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)人體鍛煉是非常好，特別是在上山時(shí)對(duì)人的肺活量鍛煉非常大。
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長(zhǎng)跑能提高肺活量嗎
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肺活量和哪些因素有關(guān)
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肺活量大對(duì)健康有什么好處
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長(zhǎng)時(shí)間戴口罩肺活量會(huì)降低嗎
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怎樣鍛煉肺活量
增強(qiáng)肺活量可以促進(jìn)人體的身體素質(zhì)，若肺活量小，人體排出廢氣的功能就比較差，導(dǎo)致廢氣殘余人體內(nèi)，對(duì)人體造成不良后果。因此，增強(qiáng)肺活量對(duì)身體健康有一定的影響。 詳細(xì)»
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怎么鍛煉肺活量
所謂肺活量，即指人們?cè)谖胱畲罅康臍怏w后再呼出的氣體量。臨床醫(yī)學(xué)表明，肺活量和身體強(qiáng)壯度成正比。一般情況下，身體狀況良好者，則肺活量也較大。因此，在日常生活中，人們一定要關(guān)注自身肺活量的值，因?yàn)樗谝?.. 詳細(xì)»
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吹氣球能鍛煉肺活量嗎
吹氣球是可以鍛煉肺活量的，因?yàn)榇禋馇蚴巧詈粑\(yùn)動(dòng)，不僅消耗一定的能量和脂肪，起到減肥作用，而且還能鍛煉面部表情肌，減緩面部皺紋的生成。吹氣球鍛煉肺活量可以選大氣球，每天鍛煉2次，每次吹5一10遍。除了... 詳細(xì)»
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增強(qiáng)肺活量的常用鍛煉方法
肺活量是能反映出人呼吸能力的重要指標(biāo)，也可以展示出一個(gè)人的心肺功能。人的機(jī)體日?；顒?dòng)需要靠氧氣來(lái)維持，而肺活量大就代表攝入氧氣與排出廢氣的能力強(qiáng)。肺活量的大小也是人體衰老的標(biāo)準(zhǔn)之一，肺活量大的人，步入... 詳細(xì)»
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為什么要增加肺活量？增加肺活量的鍛煉方法有哪些？
俗話說(shuō)，人活一口氣，氣大身體就會(huì)強(qiáng)壯一些，氣小身體相對(duì)弱一些?，F(xiàn)在已進(jìn)入三伏天，游泳對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)是最吸引人們的運(yùn)動(dòng)，而肺活量在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是必不可少的。為了身體健康，同時(shí)也為了能夠更舒暢的游泳，我們也應(yīng)... 詳細(xì)»
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