到了40歲之后身體衰老速度會加快，如果沒有注意身體的保養(yǎng)，有可能會因為疾病的影響而導致生活質(zhì)量下降，甚至導致壽命縮短。為了預防疾病的出現(xiàn)，40歲以上的女性需要合理控制好體重。很多女性在絕經(jīng)期來臨時由于體內(nèi)激素的變化和基礎(chǔ)代謝的下降，就會出現(xiàn)肥胖的情況，這是不健康的標志。如果可以合理控制好體重，將體重維持在正常范圍內(nèi)，此時女性出現(xiàn)疾病的概率會大大降低。那么，40歲之后的女性正常的體重應該是多少呢？
40歲之后的女性正常的體重應該是多少呢？
通過了解發(fā)現(xiàn)，40歲之后的女性體重應該維持在合理范圍內(nèi)，可以降低疾病的患病率。如果體重和身高可以達到標準，一般會更加健康。可以根據(jù)國際通用的BMI計算公式來得出女性的正常體重是多少，維持合理的體重后女性健康才有保障。
BMI指數(shù)是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，40歲之后的女性BMI需要保持在18.5≤BMI≤23。由于每個女性的身高不同，應該根據(jù)BMI計算公式得出正常體重。
40以后，女性如何控制好體重？
1、規(guī)律運動
女性40歲之后想要維持體重合理，需要注意運動方面的問題。很多女性平時總是缺乏運動，運動量不足時體內(nèi)多余熱量沒有消耗掉，就會出現(xiàn)脂肪堆積的情況，這樣體重會上升。如果平時可以結(jié)合有氧運動來促進脂肪物質(zhì)、糖類物質(zhì)的消耗，體重才會維持合理。因此，40歲以后女性應該通過合理的運動來控制好體重。
2、健康飲食
肥胖過度對健康不利，可能會增加某些疾病的患病風險。如果女性想要控制好自己的體重，保持體重的正常，應該注意飲食方面的問題。一般情況下，飲食不當可能就會導致肥胖明顯。如果可以做到飲食的清淡，一日三餐規(guī)律進食，減少脂肪物質(zhì)的攝入量，體重才會維持正常。很多人平時總是愛吃高脂肪食物，甜品等都可能會因為熱量攝入過多引發(fā)肥胖。可見，女性想要控制好體重，合理的飲食多么重要。
3、規(guī)律睡眠
女性如果想要維持體重的合理，就需要保證充足的睡眠。熬夜是不好的行為，長時間熬夜除了加速身體衰老，還會降低器官代謝能力，這樣脂肪物質(zhì)沒有及時消耗掉，可能也會出現(xiàn)肥胖的表現(xiàn)。
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