在促進身體健康的過程中需要注意體重的控制，過瘦或者過胖都對健康不利。因此平時需要根據(jù)個人身高來控制好體重，避免體重不達標而引發(fā)健康問題。對于身高1米8的男性來說，體重也是有一個標準范圍可以參考的。那么，男性身高1米8，體重在什么范圍內(nèi)才健康？
1米8的男性，體重在什么范圍內(nèi)才健康？
男性想要保持身體健康，就需要將體重控制在合理范圍內(nèi)，而體重與身高的關(guān)系可以利用BMI計算公式來得知。中國成年人BMI數(shù)值應該保持在18.5-23.9之間，根據(jù)男性升高1米8來推算，可以發(fā)現(xiàn)男性的體重保持在60kg-77kg都屬于正常的情況。
如果沒有達到60kg或者超過77kg，都屬于體重不標準的情況。因此，男性平時可以根據(jù)個人身高情況來了解自己的標準體重，并且通過合理的方式維持體重的正常。
身高1米8的男性如何維持合理體重？
1、合理運動
在維持體重正常的過程中需要注意運動方面的問題，通過運動能夠增強體質(zhì)、增加肌肉。如果存在過于瘦弱的情況，可以通過增肌運動來鍛煉肌肉，同時配合高蛋白飲食的調(diào)節(jié)讓自己的體重增加。如果出現(xiàn)肥胖，可以通過運動提高脂肪物質(zhì)燃燒的速度，將體內(nèi)糖類物質(zhì)、脂肪物質(zhì)等消耗掉，以達到降低體重的目的。因此，想要維持體重正常的男性就需要加強運動了。
2、科學飲食
很多人體重不達標和飲食不正確有關(guān)，平時挑食或者偏食有可能出現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的情況，這樣身體需要的營養(yǎng)無法及時提供，常有的表現(xiàn)就是瘦弱、抵抗力低下。而部分人過度肥胖和經(jīng)常大量進食高脂肪食物、高糖食物有關(guān)，攝入的熱量過多沒有及時消耗掉，可能就會出現(xiàn)體重飆升的情況。
為了控制好自己的體重，需要從飲食這方面入手，注意飲食的均衡營養(yǎng)。如果過瘦，需要多進食高蛋白、高熱量的食物。如果過胖，則要控制熱量的攝入，這樣才能維持體重的合理。
由此可見，身高1米8的男性其體重如果可以保持在60kg-77kg都屬于正常的情況。如果想要保持體重正常，促進身體健康，平時就需要從運動、飲食等方面入手。養(yǎng)成健康良好的習慣，體重達到標準了，健康才有保障。
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