到了45歲之后如果依然能夠堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，對健康有促進(jìn)作用，很多人壽命的縮短就和平時一些壞習(xí)慣的養(yǎng)成有關(guān)。如果總是出現(xiàn)這些壞習(xí)慣，在不良習(xí)慣的影響下身體健康容易受損，疾病自然就容易找上門來，而在疾病的影響下很多人壽命就縮短了。因此，到了45歲之后依然需要堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，才能讓自己更加健康和長壽。那么，45歲之后多注意哪些方面，能健康長壽呢？
1、不抽煙
現(xiàn)在很多人出現(xiàn)身體疾病都和長時間大量抽煙有關(guān)，常見的腦中風(fēng)、高血壓、肺癌等嚴(yán)重疾病都和長時間大量抽煙有關(guān)。煙草中的有害物質(zhì)對身體造成刺激，可能就會引發(fā)這些疾病，煙草中含有的一氧化碳、尼古丁、焦油等物質(zhì)都對人體健康不利。如果到了45歲之后依然可以做到不抽煙，這樣的人一般會比較健康長壽。
2、不熬夜
現(xiàn)在大部分人都有睡眠時間不充足的情況，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成以上的中小學(xué)生現(xiàn)在都存在睡眠不足的情況了，而長時間的睡眠不足容易加速身體的衰老，甚至?xí)?dǎo)致器官功能下降。身體很多重要器官都需要在夜間睡覺時才能維持其正常功能，如果總是晚睡、熬夜、睡眠不足時器官負(fù)擔(dān)加重，長時間下去就容易降低免疫功能，甚至引發(fā)某些疾病。所以，為了防止壽命縮短，需要做到早睡早起，充足睡眠。
3、堅(jiān)持清淡飲食
很多人平時總是大魚大肉，各種刺激性食物大量進(jìn)食，長時間下去身體容易受到損傷，特別是消化系統(tǒng)健康容易受到威脅。如果可以注意飲食的清淡，選擇新鮮的食物攝入，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時避免腸胃負(fù)擔(dān)加重，這也是保養(yǎng)身體的一種方式。
4、每天運(yùn)動
到了45歲之后如果可以做到每天都有適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣的人一般會比較健康。有氧運(yùn)動是提高心肺功能的一種方式，很多人身體健康受損和心肺功能下降有關(guān)，在心肺功能下降明顯時，身體就容易受到傷害。如果可以保證有充足的運(yùn)動量，結(jié)合健康的運(yùn)動來提高心肌收縮能力，同時增強(qiáng)肺部功能，可以防止某些心肺疾病出現(xiàn)威脅健康。
5、滴酒不沾
到了45歲之后如果可以做到滴酒不沾，這樣的人會比較長壽。很多人平時多多少少都有喝酒，酒精攝入過多會對健康造成威脅，經(jīng)常喝酒的情況下很容易因?yàn)榫凭镔|(zhì)的傷害而導(dǎo)致身體健康受損明顯，如果可以保證滴酒不沾，健康才有保障。
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