-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
在久坐一族和玩手機族這一群人中，含胸駝背等不良體態(tài)是比較多見的。很多人可能會覺得這并不是什么大事情，即使自身機體出現(xiàn)有這一體態(tài)，也并不會影響到自身正常的生活，因此，并不需要大驚小怪，當然也不需要采取什么對癥的措施進行解決。但是人們所忽略的是，如果長期以往出現(xiàn)這一體態(tài)的話，那么最終是很有可能會導致一些不必要危害的發(fā)生，甚至引發(fā)一些相關的慢性疾病，給患者機體帶去較多的疾病風險。那么應當要如何對其進行改善好呢?
首先，應當要注意養(yǎng)成個人良好的生活習慣了。
南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，在長時間的低頭或者是久坐后，人們應當起來休息下，與此同時，久坐一族和玩手機族盡量以挺胸、沉肩的姿勢維持坐姿，盡可能減少自身低頭玩手機的時間，以減少自身頸椎和腰椎的受力，降低這些不良體態(tài)發(fā)生的可能。已經駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。
其次，還可以通過一些動作的進行來改善機體的不良體態(tài)。
王健副教授認為，不良習慣導致的含胸駝背可以通過康復訓練來糾正。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。例如讓臉保持朝下趴著，而將雙手背后，朝后進行擊掌等簡單動作。例如拉伸胸大肌訓練，人側立于墻邊后抬高手臂，肘部屈曲成90度讓前臂貼于墻面，同側腳往前跨大半步，身體前傾，拉開胸肌。但是在進行鍛煉恢復的時候，切忌力度過大，以免傷及自身脊椎。最好是到醫(yī)院骨科就診后，在骨科醫(yī)生指導下進行。
總的來說，身體姿勢的形成和矯正都是一個較為長期且漫長的過程，因此無論是采取什么治療方法，此時最為關鍵的都是堅持，只有這樣，最終才會有所收獲。
指導專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學會關節(jié)外科學分會副主委。
專長：骨關節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關節(jié)置換手術方面經驗豐富。
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 心胸外科
擅長：擅長心臟瓣膜置換...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 心胸外科
擅長：擅長胸主動脈及腹...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長肺癌、食管癌...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長食管癌、肺癌...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 心胸外科
擅長：擅長各種心臟外科...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 心胸外科
擅長：能熟練完成先天性...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 心胸外科
擅長：從事胸心外科近3...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長對較晚期的食...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長食管癌、肺癌...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長食管癌、肺癌...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 胸外科門診
擅長：擅于腮腺、頜下腺...
-
-
新泰市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長運用針刺、推...
-
-
駝背如何矯正
駝背是由于患者長期保持不良姿勢，經過時間推移產生的不良癥狀，可通過自我矯正和適當鍛煉運動進行調節(jié)，如靠墻站立堅持十分鐘左右，貼墻開肩，背手挺胸，擴胸，仰臥弓背，爬行等方式培養(yǎng)患者正確行為姿勢，養(yǎng)成良好... 詳細»
-
-
駝背多久能矯正
駝背是一種十分常見的脊柱變形癥狀，多見于坐姿不當者、佝僂病患者、強直性脊柱炎患者以及年老脊柱變形群體。駝背是胸椎后突引起的一種形態(tài)改變，往往與維生素D缺乏以及強直性脊柱炎等疾病因素有關，包括活動性駝背... 詳細»
-
-
兒童駝背怎么矯正
兒童駝背的矯正方法需要根據(jù)病因選擇。如果駝背是由于孩子長時間不正確的坐姿造成的，那么平時就有必要糾正孩子的坐姿。閱讀和寫作時，不要俯臥，坐直，走路時抬頭。通過長期堅持可以得到改善。如果駝背是由骨骼發(fā)育... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號