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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
肩周炎是肩關(guān)節(jié)的周圍軟組織發(fā)生損傷而引起的廣泛性無菌性炎癥，與肩部不活動(dòng)僵硬等有關(guān)，其主要表現(xiàn)為肩部全范圍的疼痛，疼痛面積大，且難以指出明確的疼痛部位，用手掌蓋住疼痛區(qū)域可以感覺“舒服”；肩關(guān)節(jié)與手臂各個(gè)方向的活動(dòng)均受限，因而大多數(shù)人肩膀疼的原因因是肩袖損傷。
一、怎么避免開車肩膀酸痛：
1、行車過程中遇到紅燈，可以做些簡單的保健活動(dòng)，促進(jìn)肩部血液循環(huán)?？梢詫墒值氖种富ハ嘟徊?，放在后腦勺位置，左右晃動(dòng)手臂數(shù)十次，就會(huì)有很放松的感覺。
2、應(yīng)該進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以向上舉，向后伸，向內(nèi)收和向外展地旋轉(zhuǎn)，并且可以面向墻壁，足尖距離墻大概二三十厘米，患肢手指接觸墻并且向上爬，盡量爬高然后還原，通過反復(fù)鍛煉促進(jìn)身體鍛煉，從而可以緩解肩周炎的癥狀，另外還可以通過其他的肢體鍛煉。
二、預(yù)防肩膀酸痛的動(dòng)作：
1、肩周炎患者站立，肩周炎患肢自然下垂，肘部伸直，肩周炎患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
2、肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ?，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
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肩膀酸痛怎么辦
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肩膀酸痛是怎么回事
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