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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
得頸椎病一般是有很多因素造成的，主要是表現(xiàn)為頭暈頭痛，肩頸部不適，還會出現(xiàn)壓迫神經(jīng)，導致上肢麻木，通常來說頸椎病是由于頸椎增生、損傷、頸椎間盤突出等多種因素引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)。
八種有效防治頸椎病的方法
1、適當調(diào)整溫度。無論冬夏秋冬，都要記得保護好自己的頸椎調(diào)整溫度。
2、五分鐘頸椎操。上班族，基建工人等可以利用工間休息，做一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。
3、簡單按摩。雙手摩擦發(fā)熱，然后放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
4、堅持戶外運動。要是一個正常人缺乏活動鍛煉的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一。
5、注意飲食健康。早中晚都要均衡飲食搭配一些營養(yǎng)骨髓的食物。
6、可以做一些燕子飛翔動作。兩個手臂模仿燕子飛行一樣伸展開，然后輕輕彎腰至90度，但可不要將頭抬起來，堅持5分鐘。
7、可以熱敷。熱敷可改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣。
8、床上用品的選擇。如果頸椎不是很好的人群，建議睡木板床，因為木板床利于頸椎得到舒展，那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
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