抽煙是對(duì)人體健康不利的一種行為，長(zhǎng)時(shí)間大量抽煙可能會(huì)導(dǎo)致肺部病變的出現(xiàn)，常見(jiàn)的肺氣腫，肺炎，肺癌等肺部疾病都和長(zhǎng)期大量抽煙有關(guān)。在抽煙的過(guò)程中，身體攝入煙草中的尼古丁，焦油等物質(zhì)均會(huì)對(duì)肺部健康造成影響。為了防止這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)戒煙。很多人煙癮非常重，在戒煙的過(guò)程中困難重重。那么，戒煙容易失敗，有哪些小妙招可以緩解呢？
1、循序漸進(jìn)戒煙
總是戒煙戒不掉有可能是方法不正確引起的，對(duì)于煙癮比較重的人來(lái)說(shuō)，短時(shí)間內(nèi)想要快速戒煙難度非常大，有的人馬上就停止抽煙，沒(méi)有讓身體有一個(gè)過(guò)渡的過(guò)程，可能會(huì)導(dǎo)致戒煙失敗。
如果想要正確戒煙，應(yīng)該循序漸進(jìn)，減少抽煙的量，這樣身體有一個(gè)過(guò)渡的過(guò)程，戒煙的難度才會(huì)降低。如果是突然間就沒(méi)有抽煙，還可能會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，因此戒煙過(guò)程中需要循序漸進(jìn)，避免突然戒煙。
2、轉(zhuǎn)移注意力
戒煙的過(guò)程比較困難，有一些小妙招可以嘗試一下。在戒煙的過(guò)程中如果想要提高成功率，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。很多人在戒煙的過(guò)程中之所以容易失敗，是因?yàn)樵跓o(wú)所事事的時(shí)候就會(huì)想起抽煙，感覺(jué)到?jīng)]有抽煙就渾身難受。
如果可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做自己感興趣的事情。在注意力轉(zhuǎn)移的時(shí)候，就會(huì)暫時(shí)忘掉吸煙，也會(huì)忘掉不吸煙帶來(lái)的不適。而如果無(wú)所事事時(shí)，又沒(méi)有轉(zhuǎn)移自己的注意力，有可能會(huì)想抽煙。
3、多運(yùn)動(dòng)
在戒煙的過(guò)程中容易失敗，有可能是方法不正確引起的，如果抽煙的過(guò)程中可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體，一般戒煙的成功率才能提高。很多人在戒煙過(guò)程中受到戒斷綜合征影響會(huì)感覺(jué)到身體有不適感出現(xiàn)，可能就會(huì)減小戒煙的成功率。
如果在戒煙過(guò)程中能夠結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體，提高免疫功能，戒斷綜合癥減輕了，戒煙成功率才能提高。因此，在戒煙的過(guò)程中應(yīng)該結(jié)合正確的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身體，在身體調(diào)節(jié)合理時(shí)加上運(yùn)動(dòng)過(guò)程中分泌多巴胺調(diào)節(jié)身體，戒斷綜合癥減輕，提高戒煙成功率。
4、飲食調(diào)節(jié)
戒煙很難和多方面因素有關(guān)，很多人突然戒煙之后會(huì)感覺(jué)到口腔部位有不適感出現(xiàn)，導(dǎo)致很多人戒煙失敗。如果可以調(diào)節(jié)飲食，多吃一些清淡，富含維生素的食物。
另外，用口香糖來(lái)緩解口腔的不適感，一般戒煙的成功率會(huì)提高一些。很多人短時(shí)間內(nèi)不抽煙就會(huì)感覺(jué)到口腔難受，此時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者進(jìn)食口腔糖都可以緩解口腔的這種不適感，這樣戒煙的成功率才能提高。
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