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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
許多人因?yàn)槿粘Ｉ钪?，長(zhǎng)期蹲坐著姿勢(shì)的不正確，導(dǎo)致髖部血液流動(dòng)不通，大腿內(nèi)側(cè)肌群呈繃緊狀態(tài)，而這種緊繃可能導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)筋痛主要誘因。髖內(nèi)收肌群過緊容易導(dǎo)致髖外展活動(dòng)度受限，甚至?xí)屇阌新蕴弁吹妊装Y，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶有受傷風(fēng)險(xiǎn)。
緩解大腿內(nèi)側(cè)筋痛的拉伸動(dòng)作：
1、蛙式拉伸：雙手撐地，雙膝跪地，雙手慢慢往前伸展調(diào)整姿勢(shì)，盡量打開腹股溝，然后髖部前后進(jìn)行移動(dòng)。保持均勻呼吸，大腿與小腿大概呈90度的位置，把重心轉(zhuǎn)移到髖關(guān)節(jié)上，去感受內(nèi)收肌的伸展！找到拉伸感最強(qiáng)的位置保持20秒，每天可做3~5次。
2、蛙式單腿拉伸：俯身雙手撐地，手肘位于肩關(guān)節(jié)下方，采用單腿跪姿，單腿向側(cè)邊打開，腳掌回勾然后向側(cè)邊滑行，然后再屈髖往后坐。注意把重心轉(zhuǎn)移到髖關(guān)節(jié)上，去感受內(nèi)收肌的伸展，慢慢感受胯部有擠壓感。保持5秒，然后換邊為一組，每天可做5~8組。
3、跪姿髂腰肌拉伸：上身直立，正對(duì)前方，胯部往前一步，大腿與小腿呈90度姿勢(shì)，左手向上伸展，右手放在右側(cè)大腿上，左腿向后撤，小腿前側(cè)貼在墊子上，盡可能拉大左腳與右膝的距離，繃緊右腿及臀部，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持靜止，感受左腿大腿根部的拉伸感。保持5秒，然后換邊為一組，每天可做5~8組。
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手臂內(nèi)側(cè)一條筋痛
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抬腿時(shí)大腿內(nèi)側(cè)筋疼怎么回事
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大腿內(nèi)側(cè)韌帶拉傷
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大腿內(nèi)側(cè)瘙癢原因
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大腿內(nèi)側(cè)抽痛是什么原因
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
大腿內(nèi)側(cè)筋痛
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大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷
大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)有筋的拉傷，主要考慮可能是突然性的劇烈活動(dòng)導(dǎo)致出現(xiàn)有筋的損傷的情況。目前暫時(shí)主要就是減少活動(dòng)量，同時(shí)也要注意腿部的保暖，也要穿舒適的鞋子。對(duì)于拉傷的部位可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行輕度的按摩，同時(shí)也可以... 詳細(xì)»
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一抬腿大腿內(nèi)側(cè)筋疼
如果患者一抬腿，就會(huì)出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)筋疼的情況，往往是由于如下幾種原因所導(dǎo)致的。第一，患者可能產(chǎn)生了大腿內(nèi)側(cè)的相關(guān)損傷。比如患者在此處遭受到了直接的暴力打擊，引起了肌肉或韌帶的挫傷，或者由于劇烈的活動(dòng)引起... 詳細(xì)»
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大腿內(nèi)側(cè)筋疼如何治療
抬腿的時(shí)候大腿內(nèi)側(cè)筋痛的治療方式因人而異，如果大腿內(nèi)部的骨筋發(fā)炎或者椎間盤出現(xiàn)問題造成的，那么在治療時(shí)應(yīng)以治療原發(fā)病為主，當(dāng)腰間盤突出這一疾病治愈之后，該癥狀也會(huì)得到緩解或消失。少數(shù)患者過量補(bǔ)充鈣元素... 詳細(xì)»
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大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷怎么辦
大腿內(nèi)側(cè)筋也就是大腿內(nèi)側(cè)肌腱，肌腱連接骨頭和肌肉，肌肉拉傷恢復(fù)較快，肌腱拉傷恢復(fù)得較慢。大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷恢復(fù)不好，可能在以后進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)，例如跑步時(shí)會(huì)感到刺痛，疼痛的部位有輕微的腫脹，按壓會(huì)有疼痛感。建... 詳細(xì)»
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大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷有哪些癥狀
筋拉傷在醫(yī)學(xué)上稱為肌腱拉傷，肌腱與肌肉也有所不同。肌肉通過肌腱和骨連接起來，所以肌肉拉傷相對(duì)來說好的比較快，但是肌腱拉傷好的就比較慢了，過去有傷筋動(dòng)骨一百天的說法，現(xiàn)代的科學(xué)也證實(shí)了這一點(diǎn)，一般來說傷... 詳細(xì)»
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