由于生活和飲食習(xí)慣的不良，不少人都出現(xiàn)了便秘這種情況，長(zhǎng)時(shí)間在便秘的影響下，生活和工作方面也會(huì)出現(xiàn)諸多不便。如果便秘癥狀沒(méi)有得到改善，還可能會(huì)引發(fā)痔瘡和腸道疾病，威脅到自身的健康。因此，平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有便秘這種表現(xiàn)，就需要通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，這樣才能維持正常規(guī)律的排便。那么，便秘了應(yīng)該怎么辦呢？
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)便秘這種情況應(yīng)該堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，這樣便秘癥狀可能也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。因?yàn)椴糠秩说谋忝睾烷L(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)有關(guān)，缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下腸胃蠕動(dòng)能力下降，糞便就很難排出。如果可以保證充足的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)維持身體正常的循環(huán)和代謝，加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，糞便也可以盡快排出。因此，想要促進(jìn)糞便排泄的人平時(shí)應(yīng)該結(jié)合自身情況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，來(lái)維持身體健康狀態(tài)。
2、補(bǔ)充足夠水分
長(zhǎng)時(shí)間便秘的人很容易受其困擾而導(dǎo)致健康受損，甚至由于腸道垃圾廢物的堆積而引發(fā)某些健康問(wèn)題。如果總是受到便秘的困擾。平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。因?yàn)轱嬎蛔愫苋菀讓?dǎo)致便秘這種情況發(fā)生，飲水不足時(shí)，小腸會(huì)對(duì)糞便中的水分進(jìn)行重吸收，糞便就很難排出。因此，若想保持排便的通暢，就必須要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，每天飲水量不少于1200ml。
3、多吃富含纖維素的食物
長(zhǎng)時(shí)間受到便秘的困擾的人群，應(yīng)該養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，飲食合理是改善便秘的有效措施。很多人平時(shí)飲食不均衡，總是進(jìn)食辛辣刺激性食物，或者進(jìn)食過(guò)于精細(xì)的食物，這樣大便也會(huì)變得干燥，如果可以多進(jìn)食蔬菜和水果，攝入充足的膳食纖維來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘癥狀改善有利，防止長(zhǎng)時(shí)間便秘影響健康。
4、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
經(jīng)常受到便秘這種情況困擾的情況下，應(yīng)該采取合理的方式進(jìn)行改善。如果可以養(yǎng)成健康良好的排便習(xí)慣，對(duì)便秘這種情況有緩解作用。很多人排便并不規(guī)律，如果可以堅(jiān)持每天在固定的時(shí)間進(jìn)行糞便的排泄，形成條件反射之后糞便也更容易排泄出來(lái)，對(duì)便秘癥狀改善也十分有利，因此，想要改善便秘的人應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律排便的好習(xí)慣。
-
-
便秘導(dǎo)致痔瘡了怎么辦
李洋 主治醫(yī)師
-
-
激光點(diǎn)痣碰水了怎么辦
簡(jiǎn)丹 主任醫(yī)師
-
-
如何慢慢消除動(dòng)脈斑塊
李承志 副主任醫(yī)師
-
-
頭部放療后口干這怎么辦
鄭榮輝 主任醫(yī)師
-
-
武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院 胃腸、甲乳胸外科
擅長(zhǎng)：乳腺癌、胃癌、結(jié)...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 腸胃外科2區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃癌、賁門(mén)癌...
-
-
江西省人民醫(yī)院 胃腸外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸外科各類(lèi)...
-
-
荊門(mén)市第一人民醫(yī)院 胃腸、小兒外科
擅長(zhǎng)：熟練掌握腔鏡技術(shù)...
-
-
太和縣人民醫(yī)院 胃腸外科
擅長(zhǎng)：胃癌、結(jié)腸癌、直...
-
-
江油市人民醫(yī)院 胃腸甲乳科
擅長(zhǎng)：從事臨床外科工作...
-
-
廣西百色市人民醫(yī)院 肝膽胃腸外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷整形外科...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 胃腸外科二區(qū)暨體腔熱灌注治療中心
擅長(zhǎng)：對(duì)胃癌、結(jié)直腸癌...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院 胃腸外科
擅長(zhǎng)：胃腸腫瘤、肝膽胰...
-
-
國(guó)藥東風(fēng)總醫(yī)院 胃腸·血管·小兒外科
擅長(zhǎng)：胃腸道腫瘤的微創(chuàng)...
-
-
淮安市第二人民醫(yī)院 胃腸外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腹腔鏡胃腸腫...
-
-
長(zhǎng)治縣人民醫(yī)院 胃腸外科
擅長(zhǎng)：從事外科臨床工作...
-
-
龔瑾 暨南大學(xué)附屬... 胃腸外科
傷口流膿了怎么辦呢
-
-
楊蜜蜜 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 消化內(nèi)科
4天便秘了怎么辦
-
-
陳恬靜 山西中醫(yī)藥大... 肛腸外科
便秘了怎么辦
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
便秘了怎么辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
便秘了怎么辦
-
-
心臟不好怎么辦？做好這4點(diǎn)，身體會(huì)慢慢好起來(lái)
心臟作為人體十分重要的器官，如果想要維持身體健康狀態(tài)，保持心臟正常的動(dòng)力，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，積極提高心臟功能。部分人平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，導(dǎo)致心臟功能下降，很多的不良癥狀都會(huì)出現(xiàn)。如果想要避免這... 詳細(xì)»
-
-
女性白帶異常怎么辦？先別慌，做好這4點(diǎn)可慢慢恢復(fù)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)保持良好的習(xí)慣，遠(yuǎn)離婦科疾病很重要，因?yàn)閶D科疾病的影響廣泛，在發(fā)病期間除了身體有多種不良癥狀，這些婦科疾病還不單純帶來(lái)影響，可能會(huì)讓多種婦科炎癥，病變等同時(shí)出現(xiàn)。為了提高生活質(zhì)量，保持機(jī)體... 詳細(xì)»
-
-
腸胃脹氣怎么辦？堅(jiān)持做好這4點(diǎn)，給腸胃“消消氣”
生活中有部分人總是感覺(jué)到自己的腸胃有脹氣的情況出現(xiàn)，腸胃脹氣嚴(yán)重同樣對(duì)健康不利，如果有這種情況發(fā)生應(yīng)該重視起來(lái)，及時(shí)針對(duì)腸胃脹氣的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。只有腸胃脹氣表現(xiàn)得到控制，此時(shí)身體才不容易受到傷害，否則... 詳細(xì)»
-
-
落枕了怎么辦？別試著扭，做好這4點(diǎn)就夠了
對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都有過(guò)落枕的經(jīng)歷。晚上睡前都還安然無(wú)恙，但是早起后發(fā)現(xiàn)脖子異常疼痛。一旦患上落枕，將嚴(yán)重影響人體的頸部活動(dòng)，同時(shí)也會(huì)給患者的日常生活帶來(lái)諸多不便。那么在平日里患上落枕怎么辦呢？千萬(wàn)不要... 詳細(xì)»
-
-
戒煙也有技巧，若能堅(jiān)持做好這3點(diǎn)，煙癮會(huì)慢慢變小
生活中有部分人長(zhǎng)時(shí)間離不開(kāi)煙草，總是有大量抽煙的行為，而抽煙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)人體健康會(huì)造成明顯的影響。因此需要盡早戒煙，減少煙草中有害物質(zhì)的損傷，才能防止長(zhǎng)時(shí)間抽煙之后對(duì)健康造成威脅。然而，在戒煙的過(guò)程中也... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)